Poledance Kurse Pole and Move Mannheim Ketsch Akrobatik Preise Kurs Plan
Pole and Move
Poledance Kurse Pole and Move Mannheim Ketsch Akrobatik Preise Kurs Plan
Pole and Move
Bitte beachte unsere aktuellen Hygieneregeln für Deinen Besuch in unserem Studio.
Bei uns kannst Du jederzeit einsteigen und Dir Deinen Wunschtermin für das Poledance-Training aussuchen. Wir unterrichten in allen Polekursen abwechselnd an der Spinning Pole (Drehende Stange) und an der Static Pole (Feste Stange).
Für eine kurze Einführung startest Du als Pole Einsteiger mit dem Schnupperkurs, wenn Du keinerlei Poledance Erfahrung hast. Danach wird der Beginnerkurs gebucht, denn dort werden Dir die ersten Pole Basics beigebracht. Für das nächste Level Intermediate (Mittelstufe) ist es absolut notwendig alle Poledance Basics zu beherrschen. Im Intermediate werden zudem alle Inverts – Basics unterrichtet wie z.b. Butterfly, Shouldermount, Inside -Outside hang usw. Für den Advanced Kurs müssen die Levels Beginner und Intermediate erfolgreich abgeschlossen sein.
Du besuchst seit einiger Zeit Poledance Kurse und möchtest neuen Input, tolle Varianten und andere Bewegungen erlernen?
Entdecke bei uns Pole Workshops mit Pole Straps.
Ein Pole Strap ist ein speziell enwickeltes Band, welches mit einer Schlaufe an der Stange befestigt wird. Dieses Band verhindert ein Verrutschen an der Pole.
Egal ob Du mit einer Hand oder mit einem Fuß im Strap bist – das Band verhindert ein Verrutschenh an der Pole und bietet somit neue Möglichkeiten einzigartige Figuren zu Erlernen.
Datum :
Samstag, den 08.Juli um 10.00 – 11.10 Uhr in Ludwigshafen mit Nina für Pole Beginner
Samstag, den 08.Juli um 11.15 – 12.25 Uhr in Ludwigshafen mit Nina für Pole Intermediate
Preis:
30 Euro ohne Abo
1 Kurs + 6 Euro Aufpreis mit Abo
Kleidung:
Leggins, eng anliegendes Shirt, Socken, keine Schuhe
Du besuchst seit einiger Zeit Poledance Kurse und möchtest neuen Input, tolle Varianten und andere Bewegungen erlernen?
Entdecke bei uns Pole Workshops mit Pole Straps.
Ein Pole Strap ist ein speziell enwickeltes Band, welches mit einer Schlaufe an der Stange befestigt wird. Dieses Band verhindert ein Verrutschen an der Pole.
Egal ob Du mit einer Hand oder mit einem Fuß im Strap bist – das Band verhindert ein Verrutschenh an der Pole und bietet somit neue Möglichkeiten einzigartige Figuren zu Erlernen.
Datum :
Samstag, den 08.Juli um 10.00 – 11.10 Uhr in Ludwigshafen mit Nina für Pole Beginner
Samstag, den 08.Juli um 11.15 – 12.25 Uhr in Ludwigshafen mit Nina für Pole Intermediate
Preis:
30 Euro ohne Abo
1 Kurs + 6 Euro Aufpreis mit Abo
Kleidung:
Leggins, eng anliegendes Shirt, Socken, keine Schuhe
Du besuchst seit einiger Zeit Poledance Kurse und möchtest neuen Input, tolle Varianten und andere Bewegungen erlernen?
Entdecke bei uns Pole Workshops mit Pole Straps.
Ein Pole Strap ist ein speziell enwickeltes Band, welches mit einer Schlaufe an der Stange befestigt wird. Dieses Band verhindert ein Verrutschen an der Pole.
Egal ob Du mit einer Hand oder mit einem Fuß im Strap bist – das Band verhindert ein Verrutschenh an der Pole und bietet somit neue Möglichkeiten einzigartige Figuren zu Erlernen.
Datum :
Samstag, den 08.Juli um 10.00 – 11.10 Uhr in Ludwigshafen mit Nina für Pole Beginner
Samstag, den 08.Juli um 11.15 – 12.25 Uhr in Ludwigshafen mit Nina für Pole Intermediate
Preis:
30 Euro ohne Abo
1 Kurs + 6 Euro Aufpreis mit Abo
Kleidung:
Leggins, eng anliegendes Shirt, Socken, keine Schuhe
Ab 01.April 2023
Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim Käfertal.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
18.05 – 19.15 Pole Stretching | 17.10 – 18.20 Aerial Hoop | 16.55 – 18.05 Pole Beginner | 16:30 – 17:40 Pole Schnupperkurs | 10: 00 -11;00 Open Pole | 10.45 -11:55 Pole Advanced | |
19.20 – 20.30 Pole Stretching | 18.30 – 19.40 Aerial Hoop | 18:10 – 19:20 Pole Beginner | 17:45 – 18:55 Pole Beginner | 17.50- 19.00 Pole Beginner | Pole Partys JGA Geburtstage | 12:00 – 13:10 Pole Stretching |
20.40 – 21.40 Open Pole | 20.00 – 21.10 Pole Beginner | 19:25 – 20:35 Pole Intermediate | 19.00 – 20.10 Pole Stretching | 19.20 – 20.30 Aerial Hoop | Workshops | |
20.40 – 21.40 Open Pole | 20.15– 21.25 Open Pole | Jubiläum und vieles mehr… |
Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.
Ab 01.April 2023
Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim Käfertal.
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Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
| 10.30 – 11.40 Pole Beginner | 11.00 – 12.10 Pole Intermediate | 09.30- 10.40 Pole Beginner | |||
16.30 – 17.40 Pole Intermediate | 12.15 – 13.25 Pole Beginner | 10:45– 11.55 Pole Intermediate | ||||
16.45- 17.55 Pole Beginner | 16.40- 17.50 Pole Conditioning | 17.45 – 18.55 Pole Intermediate | 16.30 – 17.40 Pole Beginner | 12:10– 13:20 Pole Intermediate | ||
18:00– 19:10 Pole Advanced | 17:55– 19:05 Exotik Pole | 17:45 – 18:55 Pole Intermediate | 19:10 – 20:20 Pole Stretching | 17.50 – 19.00 Pole Intermediate | 13:30– 14:40 Pole Beginner | |
19:15 – 20:25 Pole Intermediate | 19.10- 20.20 Pole Advanced | 19.05- 20.15 Pole Advanced | 20:25 – 21:35 Pole Schnupperkurs | |||
20:30 – 21:40 Exotik Basic | 20:20 – 21:30 Pole Stretching |
Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.
Ab 01.April 2023
Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Ketsch.
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Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
09:30 – 10:40 Pole Beginner | 10:00 – 11: 10 Yoga for Pole | 10:00 – 11:10 Pole Schnupperkurs | ||||
| Geburtstage Mädels – Events | 11:15 – 12:25 Pole Beginner | ||||
17.35 – 18.45 Pole Intermediate | 17.00 – 18.10 Pole Schnupperkurs | 17:30 – 18:40 Pole Beginner | 17.15 – 18.25 Pole Stretching | 16:40 – 17:50 Pole Conditioning | JGA Private Pole | 12:30 – 13:40 Pole Intermediate |
18:50 – 20.00 Pole Beginner | 18:20– 19:30 Pole Beginner | 18:45 – 19:55 Pole Stretching | 18:30– 19:40 Pole Beginner | 17:55 – 19:05 Pole Advanced | Party*s Workshops | 13:45 – 14:45 Open Pole |
20.15 – 21.25 Exotic Pole Basic | 19:40 – 20:50 Jumping | 20.00 – 21.10 Pole Intermediate |
| 19:10 – 20:20 Exotik Pole Basic | und vieles mehr ,,,. | 17:30 – 18:40 Exotik Pole Basic |
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| 18:45 – 19:55 Pole Stretching |
Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.
Ab 15.August 2022
Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Heidelberg Eppelheim.
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Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
16.00 – 17.10 Pole Schnupperkurs | 16.30 – 17.40 Pole Beginner | 11.10 – 12.20 Pole Beginner | ||||
16.45 – 17.55 Pole Beginner | 17.00 – 18.10 Pole Stretching | 17.15 – 18.25 Pole Beginner | 17;45 – 18.55 Pole Schnupperkurs | Workshops | 12.25 – 13.35 Pole Stretching | |
18.00 – 19:10 Pole Beginner | 18.00 – 19.10 Pole Exotik | 18:15 – 19:25 Pole Intermediate | 18:30 – 19:40 Pole Exotic Basic | Pole Party`s JGA Geburtstage | ||
19.15- 20.25 Pole Intermediate | 19.15 – 20.25 Pole Advanced | 19:30 – 20:40 Pole Beginner | 19.45 – 20.55 Pole Advanced | Jubiläum und vieles mehr.. |
Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.
Ab 19.Juni 2023
Hier findest Du in Kürze unseren Kursplan für unser Studio in Ludwigshafen.
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Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
10:00 – 11:10 Poledance Beginner | 10:00 – 11:00 Open Pole | |||||
16:45 – 17:55 Pole Exotik Basic | 16;00 – 17.10 Pole Beginner | Workshops | 11.15 – 12.25 Pole Beginner | |||
18:00 – 19:10 Pole Beginner | 16:40 – 17:50 Pole Conditioning | 17:15 – 18:25 Pole Intermediate | Pole Party`s JGA Geburtstage | 11.15 – 12.25 Pole Schnupperkurs | ||
19:15 – 20.25 Pole Schnupperkurs | 18:15 – 19.25 Pole Intermediate | 18:00 – 19:10 Pole Advanced Basic | 17.45 – 18.55 Pole Beginner | Jubiläum und vieles mehr.. | ||
19:30 – 20:40 Pole Beginner | 19.15 – 20:25 Pole Beginner | 19.00 – 20.10 Pole Exotik | ||||
20:45 – 22:00 Pole |
Ab 19.Juni 2023
Hier findest Du in Kürze unseren Kursplan für unser Studio in Ludwigshafen.
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Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
18:00 – 19:10 Pole Yoga | 17:45 – 18:55 Aerial Hoop | Workshops | ||||
19.30 – 20:40 Aerial Hoop | 19:00 – 20:10 Pole Yoga | Pole Party`s JGA Geburtstage | ||||
Jubiläum und vieles mehr.. |
Ab 01.November 2023
Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Heidelberg Eppelheim.
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Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
16:40 – 17:50 Pole Beginner | 10:00 – 11:00 Yoga for Pole | 11:15 – 12:25 Pole Beginner | ||||
17:35 – 18:45 Pole Intermediate | 18:45– 19:55 Stretching | 17:55 – 19: 05 Pole Conditioning | 12:30 – 13:40 Pole Intermediate | |||
18:50 – 20:00 Pole Beginner | 20:30 – 21:40 Yoga for Pole | 19:10 – 20:20 Pole Exotic Basic | 18:45 – 19:55 Pole Stretching |
Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.
Poledance trainiert den ganzen Körper und es werden alle Muskeln beansprucht. Natürlich hängt der Trainingseffekt von der Art der Übung ab, sowie auch von der spezifischen Bewegung. Der Bizeps & Trizeps wird zum Beispiel beim Poledance vor allem durch die Zug- und Schiebebewegung an der Stange trainiert.
Aber auch bei den vielen Bodenübungen wird das Gesäß, der Hüftbeuger und die Beine optimal geformt. Hierfür werden viele Kniebeugen und Übergangsbewegungen eingesetzt, welche viel Beinarbeit erfordern.
In jeder Pole Übung, in der das Körpergewicht von der Stange weggedrückt wird, werden Schultern und Brustmuskulatur gestärkt und gestrafft. Bei diesen Klimmzug ähnlichen Figuren wird die Kraft der Schulter-, Trapez-, Arm- und Rhomboid-Muskulatur ideal gefordert und gefestigt.
Die Bauch- und die Rumpfmuskulatur wird besonders dafür benötigt, wenn sich der Körper von der Stange abhebt oder sich in eine bestimmte Position austreckt. Das trainieren der Bauchmuskulatur ist in jeder Unterrichtseinheit vorhanden.
Um herauszufinden ob dir Poledance zusagt, meldest du dich für unseren Schnupperkurs an. Hier bekommst Du die ersten Grundschritte des Poledance vermittelt und alle wichtigen Infos zu unseren Kursen.
Wenn Dir es gefallen hat und du wiederkommen möchtest, kannst Du Dich für einen Beginner-Kurs Deiner Wahl anmelden.
Falls Du jedoch schon Poledance Erfahrung mitbringst macht es je nach Können Sinn einen Kurs wie z.b. Beginner, Intermediate 1, Intermediate 2 oder Advanced Kurs und nicht den Schnupperkurs zu buchen.Gerne beraten wir dich auch telefonisch über unsere Kurse und welcher für dich am besten geeignet ist.
Du kannst Dich jederzeit für den Beginnerkurs anmelden. In unserem Beginner Kurs wird eine bestimmte Anzahl von Figuren unterrichtet. Die Figuren bauen nur begrenzt aufeinander auf, somit ist ein Quereinstieg jederzeit möglich. Buche einen Beginnerkurs Deiner Wahl in unserem Booking Tool. Den Link dafür findest Du im Register “Anmelden”.
Nein – Es gibt bei uns viele Möglichkeiten, um an unseren Kursen teilzunehmen. Wir bieten, neben unseren Abos, auch 5er, sowie 10er Karten an. Immer wieder stellen wir euch auch verschiedene Angebote zur Verfügung (Weihnachts-, Geburtstags-, Valentinstag-, Neukunden -Special etc.) Natürlich gibt es auch die Möglichkeit Einzelkurse zu erwerben.
Vor dem Poledance Training nicht eincremen oder einölen, weil Du sonst keinen Halt an der Stange hast!
Wir empfehlen 2 Stunden vor dem Training keine feste Nahrung mehr aufzunehmen. Du solltest aber ausreichend trinken, so dass Dein Flüssigkeitsspeicher aufgefüllt ist, damit bist Du optimal für ein effektives Training vorbereitet.Zum Poledance Training benötigst Du eine kurze (I) Sporthose, ein Trägershirt und ein kleines Handtuch und natürlich gute Laune! Denke auch daran dir eine Flasche Wasser (nur in Plastikflaschen) mitzunehmen, da wir keine Getränke vor Ort verkaufen.
Unsere professionellen und international erfahrenen Trainer haben bereits mehrjährige Unterrichtserfahrung und besitzen alle eine zertifizierte und qualifizierte Trainer- und/oder Tanzausbildung.
Wir unterrichten in unseren Poledance Kursen die akrobatischen sowie auch die tänzerischen Aspekte. Daher ist unser Unterricht einerseits auf den Aufbau von Kraft und Flexibilität ausgerichtet und andererseits auf den tänzerischen Ausdruck mit fließenden und eleganten Bewegungen fokussiert.
Um den Anforderungen unserer Teilnehmerinnen gerecht zu werden, werden unsere Kurse in unterschiedlichen Levels (Schwierigkeitsstufen) unterteilt: Beginner, Intermediate 1, Intermediate 2 und Advanced.
Es werden zudem alle wichtigen Teilbereiche des Poledance unterrichtet:
Unsere Kursräume sind ca.r 3m hoch und je nach Kursraum zwischn 7 und 10 X-Poles von dem Poledance Stangen Hersteller X-Pert und mit Gympoles ausgestattet. Diese Stangen wurde speziell für professionelle Tänzerinnen entwickelt und ist für ein Spinning- oder für ein Statisches Training geeignet. Zudem besitzen wir Sicherheitsequipment wie z.b. eine extra maßangefertigte Fallmatte für den akrobatischen Unterricht und sorgen damit für das höchste Maß an Sicherheit. Auch stellen wir unterschiedliche Grip Produkte im Unterricht zur Verfügung und beraten unsere Schüler gerne über speziell angefertigte Poledance Handschuhe für ein effektives Training.
Für unser Polefitness und Stretching Kurse stellen wir Kleingeräte wie Hanteln und Gummibänder sowie extra weiche Trainingsmatten zur Verfügung.
Um ein lehrreiches Lernklima zu schaffen, gibt es für jede Unterrichtsstunde nur eine begrenzte Teilnehmeranzahl, damit jedem Schüler sein eigenes Trainingsgerät zur Verfügung steht – dies vermindert mögliche Verletzungsrisiken und sichert ein erfolgreiches und effektives Training.
Eine vorherige Anmeldung zu unseren Kursen ist deshalb unerlässlich.
Offizielles Mitglied
Organisation des deutschen Pole Sports e. V.
Pole and Move
Mannheim
Edisonstraße 20,
68309 Mannheim
Pole and Move
Heidelberg
Hauptstraße 58,
69214 Eppelheim
Pole and Move
Ketsch
Gutenbergstraße 36,
68775 Ketsch
Pole and Move
Ludwigshafen
Raschigstraße 100,
67067 Ludwigshafen
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