Poledance Kurse in Mannheim | Alle unsere Kurse - Pole and Move

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Pole and Move

Poledance Kurse

Hier findest Du die Kursbeschreibungen im Überblick.
Bei uns kannst Du jederzeit einsteigen und Dir Deinen Wunschtermin für das Poledance-Training aussuchen.

Wir unterrichten in allen Polekursen abwechselnd an der Spinning Pole (Drehende Stange) und an der Static Pole (Feste Stange).

Aktuelle Hygieneregeln

Bitte beachte unsere aktuellen Hygieneregeln für Deinen Besuch in unserem Studio.

Poledance
Schnupperkurs

Poledance Schnupperkurs

In unserem Poledance Schnupperkurs in Mannheim oder in Ketsch könnt Ihr herausfinden, ob euch Poledance gefällt und ob euch das Training zusagt.
Es sind keine Voraussetzungen oder Vorkenntnisse notwendig. Dieser einmalige Kurs ist ausschließlich für Teilnehmer die noch nie Poledance ausprobiert haben.
Wir legen viel Wert auf Spaß, gute Laune und dass sich bei uns alle bei uns wohlfühlen und entfalten können. Bei uns könnt Ihr jederzeit einsteigen, reserviere noch heute Deinen Schnupperkurs oder lasse dich kostenlos beraten unter der Telefonnummer 017661653663.
Was muss ich zu meiner Poledance-Stunde mitbringen?
  • kurze Hose (Muss!)
  • lange Trainingshose
  • Trägershirt
  • etwas zu Trinken (Plastikflasche!)
  • kleines Handtuch
  • Söckchen oder Ballettschläppchen

  • Einzelpreis
    15 Euro - Erster Besuch
    Online Kurs Preis
    9,99 Euro
Klicke Hier für die ANmeldung - Mannheim - Ketsch oder Online

Aerial Hoop Kurse
in Mannheim

Aerial Hoop Kurse in Mannheim

Aerial Hoop, auch Luftring oder Lyra genannt, entwickelt sich neben Poledance ebenfalls zu einer Trendsportart.
Es handelt sich hierbei um einen von der Decke hängenden Edelstahl-Reifen, in und auf dem viele verschiedene Figuren vollführt und sogar Choreografien getanzt werden können.
Vorkenntnisse, Kraft oder Ausdauer sowie Beweglichkeit sind am Anfang nicht nötig.
Das Workout wird Schritt für Schritt vom Level Beginner, Intermediate und Advanced aufgebaut.
Um das Mitmachen zu erleichtern wird eine gute körperliche Gesamt-Fitness zwar empfohlen, jedoch wird die benötigte Kraft auch von Einheit zu Einheit aufgebaut.

Bitte mitbringen:
Eine lange, enganliegende Trainingshose oder Legging und ein enganliegendes T-Shirt.

Einzelpreis
15 Euro - Erster Besuch -

Online Kurs Preis
9,99 Euro
Klicke hier für die Anmeldung in Mannheim
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Kursplan Mannheim Käfertal
Raum 1 - Aerial Hoop Raum

Ab 01.April 2022

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim Käfertal.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag

18.05- 19.15

Pole Stretching

17.10- 18.20

Aerial Hoop
Intermediate

16.45- 17.55

Pole Beginner

16.45 – 17.55

Stronger for Pole

 

Worksshops

10.55 – 12.05

Pole Stretching

19.30 – 20.40

Aerial Hoop Intermediate

18.30 – 19.40

Aerial Hoop Beginner

18:00 – 19:10

Pole Beginner

17:55 – 19:05

Pole Intermediate

17.50- 19.00

Pole Intermediate

Pole Party`s

JGA

Geburtstage

12:10– 13:20

Pole Intermediate

20.40 – 21.40

Open Pole

20.00 – 21.10

Pole Beginner

 19:15 – 20:25

Pole Intermediate

 19.10 – 20.20

Open Pole

 19.20 – 20.30

Aerial Hoop Beginner

 Jubiläum

und vieles mehr..

13.30 – 14.40

Exotik Pole

      

14.50 – 15.50

Pole Schnupperkurs

 
Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.

Kursplan Mannheim Käfertal
Raum 2 - PoleDance Raum

Ab 01.April 2022

 

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim Käfertal.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag

10.00 – 11.10

Pole Beginner

    10.30 – 11.40

Pole Beginner

11.00 – 12.10

Stronger for Pole

 10.55 – 12.05

Pole Beginner
    16.30 – 17.40

Pole Beginner
 

12.15 – 13.25

Pole Beginner

12:10– 13.10

Pole Advanced

16.45- 17.55

Pole Beginner

16.40- 17.50

Pole Conditioning

 

17.45 – 18.55

Pole Beginner

 16.30 – 17.40

Pole Beginner

 

13:30 – 14:40

Pole Stretching

18:00– 19:10

Pole Advanced

17:55– 19:05

Exotik Pole

17:45 – 18:55

Exotik Pole

19:00 – 20:10

Pole Beginner

 17.45 – 18.45

Pole Schnupperkurs

 

14:45 – 15:55

Pole Beginner

19:15– 20:25

Pole Intermediate

19.10- 20.20

Pole Advanced

19.05- 20.15

Pole Advanced

20:20– 21:20

Pole Schnupperkurs

19.20 – 20.30

Pole Advanced

 

 

20:30 – 21:40

Pole Beginner

      
Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.

Kursplan Ketsch

Ab 15.August 2022

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Ketsch.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag

17.40 – 18.50

Pole Exotik Basic

 16.45 – 17.45

Pole Schnupperkurs

17:30 – 18:40

Pole Beginner

 16.40 – 17.50

Pole Beginner

17:30 – 18:40

Pole Beginner

verschiedene

Workshops

11:00 – 12:00

Pole Schnupperkurs

18:55– 20.05

Pole Beginner

18:20– 19:30

Pole Beginner

18:45 – 19:55

Pole Stretching

17:55 – 19:05

Pole Conditioning

18:45 – 19:55

Pole Stretching

Geburtstage

JGA

Private Pole Party`s

12:15 – 13:25

Pole Beginner

20.10 – 21.20

Pole Intermediate

19:40 – 20:50

Jumping

19.55 – 21.05

Pole Intermediate

19:10– 20:20

Pole Intermediate2 – Advanced

 

Private Pole Party`s

Jubiläum usw.

13:30 – 14:40

Pole Beginner

       
Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.

Kursplan Heidelberg

Ab 15.August 2022

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Heidelberg Eppelheim.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag

17.45- 18.55

Stronger for Pole

16.45 – 17.55

Pole Beginner

18.00 – 19.00

Pole Schnupperkurs

17.20 – 18.20

Pole Schnupperkurs

16.00 – 17.00

Pole Schnupperkurs
Worksshops

10.00 – 11.00

Pole Schnupperkurs

19.00 – 20.10

Pole Intermediate

18.00 – 19.10

Pole Exotik

19:10- 19:20

Pole Beginner

18:30 – 19:40

Pole Beginner

17.10 – 18.20

Pole Beginner

Pole Party`s

JGA

Geburtstage

11.10– 12.20

Pole Beginner

20.15- 21.15

Pole Schnupperkurs

19.15 – 20.25

Pole Advanced

 20:20 – 21:20

Pole Schnupperkurs

 19.45 – 20.55

Pole Advanced

 18.25 – 19.35

Pole Exotik Basic

 Jubiläum

und vieles mehr..

12.25 – 13.35

Pole Stretching

       
 
Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.

Online Live Stream Kursplan - mit und Ohne Pole

Ab 15.August 2022

Bitte installiere die App Zoom für die Teilnahme an unseren Online Kursen
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
      

11:00 – 12:00

Stronger for Pole
(ohne Pole)

 

 

 

17:40 – 18:50

Stronger for Pole
(ohne Pole)

  

 12.15- 13.25

Poledance
Beginner

 

18:20 – 19:30
Pole Beginner
18:45– 19:55
Stretching
 (ohne Pole)

19.00 – 20.10
Pole Intermediate

18.30 – 19.40
Pole Beginner
 

13.30 – 14.40
Pole Advanced

20:10–  21:20
Pole Intermediate

20:20– 21:20

Pole Yoga
(ohne Pole)

19.55 – 21.05
Pole Intermediate

 

19:45– 19:55
Stretching
 (ohne Pole)
  
       
BEACHTE: GGF ÄNDERUNEN IM RESERVIERUNGSTOOL – GÜLTIG IST IMMER DIE ANGEABE IN UNSEREM RESERVIERUNGSTOOL Eversports

Kursplan Mannheim Käfertal
Aerial Hoop Raum

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

Kursplan Mannheim Käfertal
Poledance Raum

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim.
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Kursplan Ketsch

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Ketsch.
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Kursplan Heidelberg

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Heidelberg.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

Poledance Online Kursplan

gültig ab dem 13.Juni 2021

Bitte installiere die App Zoom für die Teilnahme an unseren Online Kursen
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

FAQ

Poledance trainiert den ganzen Körper und es werden alle Muskeln beansprucht. Natürlich hängt der Trainingseffekt von der Art der Übung ab, sowie auch von der spezifischen Bewegung. Der Bizeps & Trizeps wird zum Beispiel beim Poledance vor allem durch die Zug- und Schiebebewegung an der Stange trainiert.

Aber auch bei den vielen Bodenübungen wird das Gesäß, der Hüftbeuger und die Beine optimal geformt. Hierfür werden viele Kniebeugen und Übergangsbewegungen eingesetzt, welche viel Beinarbeit erfordern.

In jeder Pole Übung, in der das Körpergewicht von der Stange weggedrückt wird, werden Schultern und Brustmuskulatur gestärkt und gestrafft. Bei diesen Klimmzug ähnlichen Figuren wird die Kraft der Schulter-, Trapez-, Arm- und Rhomboid-Muskulatur ideal gefordert und gefestigt.

Die Bauch- und die Rumpfmuskulatur wird besonders dafür benötigt, wenn sich der Körper von der Stange abhebt oder sich in eine bestimmte Position austreckt. Das trainieren der Bauchmuskulatur ist in jeder Unterrichtseinheit vorhanden.

Um herauszufinden ob dir Poledance zusagt, meldest du dich für unseren Schnupperkurs an. Hier bekommst Du die ersten Grundschritte des Poledance vermittelt und alle wichtigen Infos zu unseren Kursen.

Wenn Dir es  gefallen hat und du wiederkommen möchtest, kannst Du Dich für einen  Beginner-Kurs Deiner Wahl anmelden.
 

Falls Du jedoch schon Poledance Erfahrung mitbringst macht es je nach Können Sinn einen Kurs wie z.b. Beginner, Intermediate 1, Intermediate 2 oder Advanced Kurs und nicht den Schnupperkurs zu buchen.Gerne beraten wir dich auch telefonisch über unsere Kurse und welcher für dich am besten geeignet ist.

Du kannst Dich jederzeit für den Beginnerkurs anmelden. In unserem Beginner Kurs wird eine bestimmte Anzahl von Figuren unterrichtet. Die Figuren bauen nur begrenzt aufeinander auf, somit ist ein Quereinstieg jederzeit möglich. Buche einen Beginnerkurs Deiner Wahl in unserem Booking Tool. Den Link dafür findest Du im Register “Anmelden”.

Nein – Es gibt bei uns viele Möglichkeiten, um an unseren Kursen teilzunehmen. Wir bieten, neben unseren Abos, auch 5er, sowie 10er Karten an. Immer wieder stellen wir euch auch verschiedene Angebote zur Verfügung (Weihnachts-, Geburtstags-, Valentinstag-, Neukunden -Special etc.) Natürlich gibt es auch die Möglichkeit Einzelkurse zu erwerben.

Vor dem Poledance Training nicht eincremen oder einölen, weil Du sonst keinen Halt an der Stange hast!

Wir empfehlen 2 Stunden vor dem Training keine feste Nahrung mehr aufzunehmen. Du solltest aber ausreichend trinken, so dass Dein Flüssigkeitsspeicher aufgefüllt ist, damit bist Du optimal für ein effektives Training vorbereitet.Zum Poledance Training benötigst Du eine kurze (I) Sporthose, ein Trägershirt und ein kleines Handtuch und natürlich gute Laune! Denke auch daran dir eine Flasche Wasser (nur in Plastikflaschen) mitzunehmen, da wir keine Getränke vor Ort verkaufen.

Unsere professionellen und international erfahrenen Trainer haben bereits mehrjährige Unterrichtserfahrung und besitzen alle eine zertifizierte und qualifizierte Trainer- und/oder Tanzausbildung.

Wir unterrichten in unseren Poledance Kursen die akrobatischen sowie auch die tänzerischen Aspekte. Daher ist unser Unterricht einerseits auf den Aufbau von Kraft und Flexibilität ausgerichtet und andererseits auf den tänzerischen Ausdruck mit fließenden und eleganten Bewegungen fokussiert.

Um den Anforderungen unserer Teilnehmerinnen gerecht zu werden, werden unsere Kurse in unterschiedlichen Levels (Schwierigkeitsstufen) unterteilt: Beginner, Intermediate 1, Intermediate 2 und Advanced.

Es werden zudem alle wichtigen Teilbereiche des Poledance unterrichtet:

  • Technik (Static und Spinning)
  • Choreographie und/oder Kombinationen
  • Kraft und Flexibilität
  • Floorwork

Unsere Kursräume sind ca.r 3m hoch und je nach Kursraum zwischn 7 und 10 X-Poles von dem Poledance Stangen Hersteller X-Pert und mit Gympoles ausgestattet. Diese Stangen wurde speziell für professionelle Tänzerinnen entwickelt und ist für ein Spinning- oder für ein Statisches Training geeignet. Zudem besitzen wir Sicherheitsequipment wie z.b. eine extra maßangefertigte Fallmatte für den akrobatischen Unterricht und sorgen damit für das höchste Maß an Sicherheit. Auch stellen wir unterschiedliche Grip Produkte im Unterricht zur Verfügung und beraten unsere Schüler gerne über speziell angefertigte Poledance Handschuhe für ein effektives Training.

Für unser Polefitness und Stretching Kurse stellen wir Kleingeräte wie Hanteln und Gummibänder sowie extra weiche Trainingsmatten zur Verfügung.

Um ein lehrreiches Lernklima zu schaffen, gibt es für jede Unterrichtsstunde nur eine begrenzte Teilnehmeranzahl, damit jedem Schüler sein eigenes Trainingsgerät zur Verfügung steht – dies vermindert mögliche Verletzungsrisiken und sichert ein erfolgreiches und effektives Training.

Eine vorherige Anmeldung zu unseren Kursen ist deshalb unerlässlich.

Offizielles Mitglied
Organisation des deutschen Pole Sports e. V. 

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