Poledance Kurse Pole and Move Mannheim Ketsch Akrobatik Preise Kurs Plan
Pole and Move
Poledance Kurse Pole and Move Mannheim Ketsch Akrobatik Preise Kurs Plan
Pole and Move
Hier findest Du die Kursbeschreibungen im Überblick.
Bei uns kannst Du jederzeit einsteigen und Dir Deinen Wunschtermin für das Poledance-Training aussuchen.
Wir unterrichten in allen Polekursen abwechselnd an der Spinning Pole (Drehende Stange) und an der Static Pole (Feste Stange).
Bitte beachte unsere aktuellen Hygieneregeln für Deinen Besuch in unserem Studio.
Ab 01.April 2022
Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim Käfertal.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.
Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
18.05- 19.15 Pole Stretching | 17.10- 18.20 Aerial Hoop | 16.45- 17.55 Pole Beginner | 16.45 – 17.55 Stronger for Pole |
| Worksshops | 10.55 – 12.05 Pole Stretching |
19.30 – 20.40 Aerial Hoop Intermediate | 18.30 – 19.40 Aerial Hoop Beginner | 18:00 – 19:10 Pole Beginner | 17:55 – 19:05 Pole Intermediate | 17.50- 19.00 Pole Intermediate | Pole Party`s JGA Geburtstage | 12:10– 13:20 Pole Intermediate |
20.40 – 21.40 Open Pole | 20.00 – 21.10 Pole Beginner | 19:15 – 20:25 Pole Intermediate | 19.10 – 20.20 Open Pole | 19.20 – 20.30 Aerial Hoop Beginner | Jubiläum und vieles mehr.. | 13.30 – 14.40 Exotik Pole |
14.50 – 15.50 Pole Schnupperkurs | ||||||
Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool. |
Ab 01.April 2022
Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim Käfertal.
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Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
10.00 – 11.10 Pole Beginner | 10.30 – 11.40 Pole Beginner | 11.00 – 12.10 Stronger for Pole | 10.55 – 12.05 Pole Beginner | |||
16.30 – 17.40 Pole Beginner | 12.15 – 13.25 Pole Beginner | 12:10– 13.10 Pole Advanced | ||||
16.45- 17.55 Pole Beginner | 16.40- 17.50 Pole Conditioning | 17.45 – 18.55 Pole Beginner | 16.30 – 17.40 Pole Beginner | 13:30 – 14:40 Pole Stretching | ||
18:00– 19:10 Pole Advanced | 17:55– 19:05 Exotik Pole | 17:45 – 18:55 Exotik Pole | 19:00 – 20:10 Pole Beginner | 17.45 – 18.45 Pole Schnupperkurs | 14:45 – 15:55 Pole Beginner | |
19:15– 20:25 Pole Intermediate | 19.10- 20.20 Pole Advanced | 19.05- 20.15 Pole Advanced | 20:20– 21:20 Pole Schnupperkurs | 19.20 – 20.30 Pole Advanced |
| |
20:30 – 21:40 Pole Beginner | ||||||
Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool. |
Ab 15.August 2022
Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Ketsch.
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Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
17.40 – 18.50 Pole Exotik Basic | 16.45 – 17.45 Pole Schnupperkurs | 17:30 – 18:40 Pole Beginner | 16.40 – 17.50 Pole Beginner | 17:30 – 18:40 Pole Beginner | verschiedene Workshops | 11:00 – 12:00 Pole Schnupperkurs |
18:55– 20.05 Pole Beginner | 18:20– 19:30 Pole Beginner | 18:45 – 19:55 Pole Stretching | 17:55 – 19:05 Pole Conditioning | 18:45 – 19:55 Pole Stretching | Geburtstage JGA Private Pole Party`s | 12:15 – 13:25 Pole Beginner |
20.10 – 21.20 Pole Intermediate | 19:40 – 20:50 Jumping | 19.55 – 21.05 Pole Intermediate | 19:10– 20:20 Pole Intermediate2 – Advanced | Private Pole Party`s Jubiläum usw. | 13:30 – 14:40 Pole Beginner | |
Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool. |
Ab 15.August 2022
Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Heidelberg Eppelheim.
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Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
17.45- 18.55 Stronger for Pole | 16.45 – 17.55 Pole Beginner | 18.00 – 19.00 Pole Schnupperkurs | 17.20 – 18.20 Pole Schnupperkurs | 16.00 – 17.00 Pole Schnupperkurs | Worksshops | 10.00 – 11.00 Pole Schnupperkurs |
19.00 – 20.10 Pole Intermediate | 18.00 – 19.10 Pole Exotik | 19:10- 19:20 Pole Beginner | 18:30 – 19:40 Pole Beginner | 17.10 – 18.20 Pole Beginner | Pole Party`s JGA Geburtstage | 11.10– 12.20 Pole Beginner |
20.15- 21.15 Pole Schnupperkurs | 19.15 – 20.25 Pole Advanced | 20:20 – 21:20 Pole Schnupperkurs | 19.45 – 20.55 Pole Advanced | 18.25 – 19.35 Pole Exotik Basic | Jubiläum und vieles mehr.. | 12.25 – 13.35 Pole Stretching |
Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool. |
Ab 15.August 2022
Bitte installiere die App Zoom für die Teilnahme an unseren Online Kursen
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Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
11:00 – 12:00 Stronger for Pole | ||||||
| 17:40 – 18:50 Stronger for Pole | 12.15- 13.25 Poledance | ||||
| 18:20 – 19:30 Pole Beginner | 18:45– 19:55 Stretching (ohne Pole) | 19.00 – 20.10 | 18.30 – 19.40 Pole Beginner | 13.30 – 14.40 | |
20:10– 21:20 Pole Intermediate | 20:20– 21:20 Pole Yoga | 19.55 – 21.05 Pole Intermediate |
| 19:45– 19:55 Stretching (ohne Pole) | ||
BEACHTE: GGF ÄNDERUNEN IM RESERVIERUNGSTOOL – GÜLTIG IST IMMER DIE ANGEABE IN UNSEREM RESERVIERUNGSTOOL Eversports |
Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim.
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Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Ketsch.
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Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Heidelberg.
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gültig ab dem 13.Juni 2021
Bitte installiere die App Zoom für die Teilnahme an unseren Online Kursen
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Poledance trainiert den ganzen Körper und es werden alle Muskeln beansprucht. Natürlich hängt der Trainingseffekt von der Art der Übung ab, sowie auch von der spezifischen Bewegung. Der Bizeps & Trizeps wird zum Beispiel beim Poledance vor allem durch die Zug- und Schiebebewegung an der Stange trainiert.
Aber auch bei den vielen Bodenübungen wird das Gesäß, der Hüftbeuger und die Beine optimal geformt. Hierfür werden viele Kniebeugen und Übergangsbewegungen eingesetzt, welche viel Beinarbeit erfordern.
In jeder Pole Übung, in der das Körpergewicht von der Stange weggedrückt wird, werden Schultern und Brustmuskulatur gestärkt und gestrafft. Bei diesen Klimmzug ähnlichen Figuren wird die Kraft der Schulter-, Trapez-, Arm- und Rhomboid-Muskulatur ideal gefordert und gefestigt.
Die Bauch- und die Rumpfmuskulatur wird besonders dafür benötigt, wenn sich der Körper von der Stange abhebt oder sich in eine bestimmte Position austreckt. Das trainieren der Bauchmuskulatur ist in jeder Unterrichtseinheit vorhanden.
Um herauszufinden ob dir Poledance zusagt, meldest du dich für unseren Schnupperkurs an. Hier bekommst Du die ersten Grundschritte des Poledance vermittelt und alle wichtigen Infos zu unseren Kursen.
Wenn Dir es gefallen hat und du wiederkommen möchtest, kannst Du Dich für einen Beginner-Kurs Deiner Wahl anmelden.
Falls Du jedoch schon Poledance Erfahrung mitbringst macht es je nach Können Sinn einen Kurs wie z.b. Beginner, Intermediate 1, Intermediate 2 oder Advanced Kurs und nicht den Schnupperkurs zu buchen.Gerne beraten wir dich auch telefonisch über unsere Kurse und welcher für dich am besten geeignet ist.
Du kannst Dich jederzeit für den Beginnerkurs anmelden. In unserem Beginner Kurs wird eine bestimmte Anzahl von Figuren unterrichtet. Die Figuren bauen nur begrenzt aufeinander auf, somit ist ein Quereinstieg jederzeit möglich. Buche einen Beginnerkurs Deiner Wahl in unserem Booking Tool. Den Link dafür findest Du im Register “Anmelden”.
Nein – Es gibt bei uns viele Möglichkeiten, um an unseren Kursen teilzunehmen. Wir bieten, neben unseren Abos, auch 5er, sowie 10er Karten an. Immer wieder stellen wir euch auch verschiedene Angebote zur Verfügung (Weihnachts-, Geburtstags-, Valentinstag-, Neukunden -Special etc.) Natürlich gibt es auch die Möglichkeit Einzelkurse zu erwerben.
Vor dem Poledance Training nicht eincremen oder einölen, weil Du sonst keinen Halt an der Stange hast!
Wir empfehlen 2 Stunden vor dem Training keine feste Nahrung mehr aufzunehmen. Du solltest aber ausreichend trinken, so dass Dein Flüssigkeitsspeicher aufgefüllt ist, damit bist Du optimal für ein effektives Training vorbereitet.Zum Poledance Training benötigst Du eine kurze (I) Sporthose, ein Trägershirt und ein kleines Handtuch und natürlich gute Laune! Denke auch daran dir eine Flasche Wasser (nur in Plastikflaschen) mitzunehmen, da wir keine Getränke vor Ort verkaufen.
Unsere professionellen und international erfahrenen Trainer haben bereits mehrjährige Unterrichtserfahrung und besitzen alle eine zertifizierte und qualifizierte Trainer- und/oder Tanzausbildung.
Wir unterrichten in unseren Poledance Kursen die akrobatischen sowie auch die tänzerischen Aspekte. Daher ist unser Unterricht einerseits auf den Aufbau von Kraft und Flexibilität ausgerichtet und andererseits auf den tänzerischen Ausdruck mit fließenden und eleganten Bewegungen fokussiert.
Um den Anforderungen unserer Teilnehmerinnen gerecht zu werden, werden unsere Kurse in unterschiedlichen Levels (Schwierigkeitsstufen) unterteilt: Beginner, Intermediate 1, Intermediate 2 und Advanced.
Es werden zudem alle wichtigen Teilbereiche des Poledance unterrichtet:
Unsere Kursräume sind ca.r 3m hoch und je nach Kursraum zwischn 7 und 10 X-Poles von dem Poledance Stangen Hersteller X-Pert und mit Gympoles ausgestattet. Diese Stangen wurde speziell für professionelle Tänzerinnen entwickelt und ist für ein Spinning- oder für ein Statisches Training geeignet. Zudem besitzen wir Sicherheitsequipment wie z.b. eine extra maßangefertigte Fallmatte für den akrobatischen Unterricht und sorgen damit für das höchste Maß an Sicherheit. Auch stellen wir unterschiedliche Grip Produkte im Unterricht zur Verfügung und beraten unsere Schüler gerne über speziell angefertigte Poledance Handschuhe für ein effektives Training.
Für unser Polefitness und Stretching Kurse stellen wir Kleingeräte wie Hanteln und Gummibänder sowie extra weiche Trainingsmatten zur Verfügung.
Um ein lehrreiches Lernklima zu schaffen, gibt es für jede Unterrichtsstunde nur eine begrenzte Teilnehmeranzahl, damit jedem Schüler sein eigenes Trainingsgerät zur Verfügung steht – dies vermindert mögliche Verletzungsrisiken und sichert ein erfolgreiches und effektives Training.
Eine vorherige Anmeldung zu unseren Kursen ist deshalb unerlässlich.
Offizielles Mitglied
Organisation des deutschen Pole Sports e. V.
Pole and Move
Mannheim
Edisonstraße 20,
68309 Mannheim
Pole and Move
Heidelberg
Hauptstraße 58,
69214 Eppelheim
Pole and Move
Ketsch
Gutenbergstraße 36,
68775 Ketsch
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