Poledance Kurse Pole and Move Mannheim Ketsch Akrobatik Preise Kurs Plan

Pole and Move

Poledance Kurse

Hier findest Du die Kursbeschreibungen im Überblick.
Bei uns kannst Du jederzeit einsteigen und Dir Deinen Wunschtermin für das Poledance-Training aussuchen.

Wir unterrichten in allen Polekursen abwechselnd an der Spinning Pole (Drehende Stange) und an der Static Pole (Feste Stange).

Aktuelle Hygieneregeln

Bitte beachte unsere aktuellen Hygieneregeln für Deinen Besuch in unserem Studio.

Poledance
Schnupperkurs

Poledance Schnupperkurs

In unserem Poledance Schnupperkurs in Mannheim oder in Ketsch könnt Ihr herausfinden, ob euch Poledance gefällt und ob euch das Training zusagt.
Es sind keine Voraussetzungen oder Vorkenntnisse notwendig. Dieser einmalige Kurs ist ausschließlich für Teilnehmer die noch nie Poledance ausprobiert haben.
Wir legen viel Wert auf Spaß, gute Laune und dass sich bei uns alle bei uns wohlfühlen und entfalten können. Bei uns könnt Ihr jederzeit einsteigen, reserviere noch heute Deinen Schnupperkurs oder lasse dich kostenlos beraten unter der Telefonnummer 017661653663.
Was muss ich zu meiner Poledance-Stunde mitbringen?
  • kurze Hose (Muss!)
  • lange Trainingshose
  • Trägershirt
  • etwas zu Trinken (Plastikflasche!)
  • kleines Handtuch
  • Söckchen oder Ballettschläppchen

  • Einzelpreis
    15 Euro - Erster Besuch
    Online Kurs Preis
    9,99 Euro
Zur Zeit sind Schnupperkurse nur Online möglich - Zur Buchung eines Beginnerkurses - klicke hier

Aerial Hoop Kurse
in Mannheim

Aerial Hoop Kurse in Mannheim

Aerial Hoop, auch Luftring oder Lyra genannt, entwickelt sich neben Poledance ebenfalls zu einer Trendsportart.
Es handelt sich hierbei um einen von der Decke hängenden Edelstahl-Reifen, in und auf dem viele verschiedene Figuren vollführt und sogar Choreografien getanzt werden können.
Vorkenntnisse, Kraft oder Ausdauer sowie Beweglichkeit sind am Anfang nicht nötig.
Das Workout wird Schritt für Schritt vom Level Beginner, Intermediate und Advanced aufgebaut.
Um das Mitmachen zu erleichtern wird eine gute körperliche Gesamt-Fitness zwar empfohlen, jedoch wird die benötigte Kraft auch von Einheit zu Einheit aufgebaut.

Bitte mitbringen:
Eine lange, enganliegende Trainingshose oder Legging und ein enganliegendes T-Shirt.

Einzelpreis
15 Euro - Erster Besuch -

Online Kurs Preis
9,99 Euro
Zur Zeit sind Aerial Hoop Kurse nur Online möglich - Wir bieten unregelmäßig online Workshops dafür an- Klicke hier
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Online Live Stream Kursplan - mit und Ohne Pole

Ab 02.Juni 2021

Bitte installiere die App Zoom für die Teilnahme an unseren Online Kursen
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
11:45 – 12:45 Stretching (ohne Pole)12:00 – 13:00

Stretch & Strong (ohne Pole)

 10:00 – 11:00

Yoga Stretch (ohne Pole)

11:00 – 12:00

Stretching (ohne Pole)

  17:30– 18:30   Stretching (ohne Pole)17:00 – 18:00 Strong und Stretch (ohne Pole)18.00 – 19.15 Poledance Intermediate16:30 – 17.45 Poledance Beginner 12.15- 13.30 Poledance Beginner
18:40  – 19:55  Poledance Intermediate 2 18:15– 19:30 Poledance Intermediate 117:45 – 19.00 Exotik Poledance19:25 – 20:25 Stretching (ohne Pole)18.00 – 19.00 Stretching (ohne Pole)

20:00 –  21:15 Beginner19:45– 20:45 Hula Hoop (ohne Pole)19:15 – 20:30 Poledance Advanced20:30– 21:30 Burlesque (ohne Pole)19:15– 20:30 Poledance Intermediate 1
 20:45 – 21:45 Yoga Stretch (ohne Pole) 
BEACHTE: GGF ÄNDERUNEN IM RESERVIERUNGSTOOL – GÜLTIG IST IMMER DIE ANGEABE IN UNSEREM RESERVIERUNGSTOOL Eversports

Kursplan Mannheim Käfertal
Raum 1 - Aerial Hoop Raum

Ab 07.Juni 2021

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim Käfertal.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
18.00 – 19.15 Pole Intermediate 218.00 – 19.15 Pole Beginner17.45 – 19.00 Pole Exotik17.00 – 18.15 Pole Intermediate 112:10 – 13:25 Pole Intermediate 1
19.30 – 20.45 Aerial Hoop Intermediate19:10 – 20:25 Pole Beginner19:20– 20:35 Pole Intermediate 119:05 – 20:20 Pole Intermediate 218.45 – 20.00 Aerial Hoop Beginner 13.30- 14.45 Pole Beginner13:30 – 14:45 Pole Beginner
14.55 – 16.10 Pole Schnupperkurs
Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.

Kursplan Mannheim Käfertal
Raum 2 - PoleDance Raum

Ab 07.Juni 2021

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim Käfertal.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
    

 16.30 – 17.45

Pole Beginner

 

12:10– 13.10

Stretching

18:05 – 19:05

Stretching

17:45 – 19:00

Exotik Pole

 

19:00 – 20:15

Pole Beginner

 18.00- 19.15

Pole Schnupperkurs

 

13:20 – 14:35

Pole Intermediate 2

19:10 – 20:25

Pole Beginner

19.10- 20.25

Pole Intermediate 2

 

20:20 – 21:35

Pole Schnupperkus

  

14:45 – 16:00

Pole Beginner

20:30 – 21:45

Pole Intermediate 1

20:30– 21:30

Burlesque

     

Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.

Kursplan Ketsch

Ab 02.Juni 2021

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Ketsch.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag

17:45 – 19:00

Pole Beginner

17:45 – 18:45

Stretching

17:30 – 18:45

Pole Beginner

17:45 – 19:00

Pole Intermediate

17:00 – 18:15

Pole Beginner

 

11:00 – 12:15

Pole Intermediate 1

19:15 – 20:15

Stretching

18:55 – 20:10

Pole Beginner

18:55 – 19:55

Stretching

19:05– 20:20

Exotik Pole

18:20 – 20:20

Stretching

 

12:25– 13:40

Pole Beginner

20:15 – 21:30

Pole Intermediate 1

20:15 – 21:30

Pole Schnupperkurs*

20.00- 21.15

Pole Beginner

20:25– 21:40

Pole Intermediate 2

19:25– 20:40

Pole  Intermediate 1

 13.55- 15.10
Pole
Schnupperkurs

Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.

Poledance Online Kursplan

gültig ab dem 13.April 2021

Bitte installiere die App Zoom für die Teilnahme an unseren Online Kursen
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

Kursplan Mannheim Käfertal
Aerial Hoop Raum

Das Studio ist vorübergehend wegen der COVID-19 Verordnung geschlossen.

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

Kursplan Mannheim Käfertal
Poledance Raum

Das Studio ist vorübergehend wegen der COVID-19 Verordnung geschlossen.

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

Kursplan Ketsch

Das Studio ist vorübergehend wegen der COVID-19 Verordnung geschlossen.

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Ketsch.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

FAQ

Um herauszufinden ob dir Poledance zusagt, meldest Du dich am besten online für unseren Schnupperkurs an. Hier bekommst Du die ersten Grundschritte des Poledance vermittelt.

Poledance trainiert den ganzen Körper und es werden alle Muskeln beansprucht. Natürlich hängt der Trainingseffekt von der Art der Übung ab, sowie auch von der spezifischen Bewegung. Der Bizeps & Trizeps wird zum Beispiel beim Poledance vor allem durch die Zug- und Schiebebewegung an der Stange trainiert.

Aber auch bei den vielen Bodenübungen wird das Gesäß, der Hüftbeuger und die Beine optimal geformt. Hierfür werden viele Kniebeugen und Übergangsbewegungen eingesetzt, welche viel Beinarbeit erfordern.

In jeder Pole Übung, in der das Körpergewicht von der Stange weggedrückt wird, werden Schultern und Brustmuskulatur gestärkt und gestrafft. Bei diesen Klimmzug ähnlichen Figuren wird die Kraft der Schulter-, Trapez-, Arm- und Rhomboid-Muskulatur ideal gefordert und gefestigt.

Die Bauch- und die Rumpfmuskulatur wird besonders dafür benötigt, wenn sich der Körper von der Stange abhebt oder sich in eine bestimmte Position austreckt. Das trainieren der Bauchmuskulatur ist in jeder Unterrichtseinheit vorhanden.

Falls Du jedoch schon Poledance Erfahrung mitbringst macht es je nach Können Sinn einen Kurs wie z.b. Beginner, Intermediate 1, Intermediate 2 oder Advanced Kurs und nicht den Schnupperkurs zu buchen.Gerne beraten wir dich auch telefonisch über unsere Kurse und welcher für dich am besten geeignet ist.

Du kannst Dich jederzeit für den Beginnerkurs anmelden. In unserem Beginner Kurs wird eine bestimmte Anzahl von Figuren unterrichtet. Die Figuren bauen nur begrenzt aufeinander auf, somit ist ein Quereinstieg jederzeit möglich. Buche einen Beginnerkurs Deiner Wahl in unserem Booking Tool. Den Link dafür findest Du im Register “Anmelden”.

Nur im Poledance Kurs werden die Figuren unterrichtet die Du erlernen möchtest. In diesem Kurs werden die Moves, Spins, Tricks und Elemente erklärt. Polefitness ist ein Workout und dient zur Ergänzung des Poledance Unterrichts und eignet sich zur Verbesserungen der Poledance Figuren.

Vor dem Poledance Training nicht eincremen oder einölen, weil Du sonst keinen Halt an der Stange hast!

Wir empfehlen 2 Stunden vor dem Training keine feste Nahrung mehr aufzunehmen. Du solltest aber ausreichend trinken, so dass Dein Flüssigkeitsspeicher aufgefüllt ist, damit bist Du optimal für ein effektives Training vorbereitet.Zum Poledance Training benötigst Du eine kurze (I) Sporthose, ein Trägershirt und ein kleines Handtuch und natürlich gute Laune! Denke auch daran dir eine Flasche Wasser (nur in Plastikflaschen) mitzunehmen, da wir keine Getränke vor Ort verkaufen.

Unsere professionellen und international erfahrenen Trainer haben bereits mehrjährige Unterrichtserfahrung und besitzen alle eine zertifizierte und qualifizierte Trainer- und/oder Tanzausbildung.

Wir unterrichten in unseren Poledance Kursen die akrobatischen sowie auch die tänzerischen Aspekte. Daher ist unser Unterricht einerseits auf den Aufbau von Kraft und Flexibilität ausgerichtet und andererseits auf den tänzerischen Ausdruck mit fließenden und eleganten Bewegungen fokussiert.

Um den Anforderungen unserer Teilnehmerinnen gerecht zu werden, werden unsere Kurse in unterschiedlichen Levels (Schwierigkeitsstufen) unterteilt: Beginner, Intermediate 1, Intermediate 2 und Advanced.

Es werden zudem alle wichtigen Teilbereiche des Poledance unterrichtet:

  • Technik (Static und Spinning)
  • Choreographie und/oder Kombinationen
  • Kraft und Flexibilität
  • Floorwork

Unsere Kursräume sind ca.r 3m hoch und je nach Kursraum zwischn 7 und 10 X-Poles von dem Poledance Stangen Hersteller und Marktführer X-Pert ausgestattet. Diese Stange wurde speziell für professionelle Tänzerinnen entwickelt und ist für ein Spinning- oder für ein Statisches Training geeignet. Zudem besitzen wir Sicherheitsequipment wie z.b. eine extra maßangefertigte Fallmatte für den akrobatischen Unterricht und sorgen damit für das höchste Maß an Sicherheit. Auch stellen wir unterschiedliche Grip Produkte im Unterricht zur Verfügung und beraten unsere Schüler gerne über speziell angefertigte Poledance Handschuhe für ein effektives Training.

Für unser Polefitness und Stretching Kurse stellen wir Kleingeräte wie Hanteln und Gummibänder sowie extra weiche Trainingsmatten zur Verfügung.

Um ein lehrreiches Lernklima zu schaffen, gibt es für jede Unterrichtsstunde nur eine begrenzte Teilnehmeranzahl, damit jedem Schüler sein eigenes Trainingsgerät zur Verfügung steht – dies vermindert mögliche Verletzungsrisiken und sichert ein erfolgreiches und effektives Training.

Eine vorherige Anmeldung zu unseren Kursen ist deshalb unerlässlich.

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