Poledance Kurse Pole and Move Mannheim Ketsch Akrobatik Preise Kurs Plan

Pole and Move

Poledance Kurse

Hier findest Du unsere Kurse im Überblick.
Bei uns kannst Du jederzeit einsteigen und Dir Deinen Wunschtermin für das Poledance-Training aussuchen.

Wir unterrichten in allen Polekursen abwechselnd an der Spinning Pole (Drehende Stange) und an der Static Pole (Feste Stange).

Poledance
Schnupperkurs

Poledance Schnupperkurs

In unserem Poledance Schnupperkurs in Mannheim oder in Ketsch könnt Ihr herausfinden, ob euch Poledance gefällt und ob euch das Training zusagt.
Es sind keine Voraussetzungen oder Vorkenntnisse notwendig. Dieser einmalige Kurs ist ausschließlich für Teilnehmer die noch nie Poledance ausprobiert haben.

Wir legen viel Wert auf Spaß, gute Laune und dass sich bei uns alle bei uns wohlfühlen und entfalten können. Bei uns könnt Ihr jederzeit einsteigen, reserviere noch heute Deinen Schnupperkurs oder lasse dich kostenlos beraten unter der Telefonnummer 017661653663.

Was muss ich zu meiner Poledance-Stunde mitbringen?
  • kurze Hose (Muss!)
  • lange Trainingshose
  • Trägershirt
  • etwas zu Trinken (Plastikflasche!)
  • kleines Handtuch
  • Söckchen oder Ballettschläppchen

  • Einzelpreis
    15 Euro - Erster Besuch -

Zur Buchung

Aerial Hoop Kurse
in Mannheim

Aerial Hoop Kurse in Mannheim

Aerial Hoop, auch Luftring oder Lyra genannt, entwickelt sich neben Poledance ebenfalls zu einer Trendsportart.
Es handelt sich hierbei um einen von der Decke hängenden Edelstahl-Reifen, in und auf dem viele verschiedene Figuren vollführt und sogar Choreografien getanzt werden können.
Vorkenntnisse, Kraft oder Ausdauer sowie Beweglichkeit sind am Anfang nicht nötig.
Das Workout wird Schritt für Schritt vom Level Beginner, Intermediate und Advanced aufgebaut.
Die Beginner Kurse finden ab Juni 2018 statt und können absofort gebucht werden.
Um das Mitmachen zu erleichtern wird eine gute körperliche Gesamt-Fitness zwar empfohlen, jedoch wird die benötigte Kraft auch von Einheit zu Einheit aufgebaut.

Bitte mitbringen:
Eine lange, enganliegende Trainingshose oder Legging und ein enganliegendes T-Shirt.

Einzelpreis
15 Euro - Erster Besuch -

Zur Buchung
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Poledance Kurse Pole and Move Mannheim Ketsch Akrobatik Preise Kurs Plan

Exotic Pole-Kurse

Exotic Routine – High Heel Class
Pole Dance hat viele Stile und das Tanzen in hohen Schuhen erfreut sich immer größere Beliebtheit und Nachfrage.

Der Training beeinhaltet das Aufwärmen, bodenbasische, akrobatische sowie poletechnische Element mit und um die Stange. Der Kurs eigenet sich für bereits mit den Grundkenntnissen vertrauten Schülern.

Nach dem bodenbasierenden Aufwärmen lernt Ihr eine Chorografie mit akrobaischen Elementen. Wir zeigen euch die Geheimnisse von leichten Sprüngen, fließenden Übergängen und hypnotisierender Beinarbeit.

High Heels sind erwünscht aber keine Pflicht. Knieschoner sind empfehlenswert.

Exotic Pole mit Lara für Beginner

Termine:

  • Jeden Donnerstag um 20.30 Uhr im Studio Mannheim Käfertal

Mitzubringen:

  • High Heels
  • Knieschützer oder Stulpen

Exotic Pole mit Lea Roth

Termine:

  • Jeden Mittwoch um 17.45 Uhr im Studio Mannheim Käfertal

Mitzubringen:

  • High Heels
  • Knieschützer oder Stulpen

Gutscheine

Unsere Gutscheine sind für alle Leistungen in unserem Unternehmen einlösbar.
Wir buchen Ihnen immer nur den Betrag ab, den Sie auch wirklich verwenden. Sie müssen Ihren Gutschein nicht bei einem Besuch vollständig einlösen.

Wiedereröffnungs - angebote

*Gültigkeit der Karten: 12 Monate

Neu - Kunden Probepaket

29
99
  • 2 Kurse Deiner Wahl*

10 er Karte Poledance

199
99
  • 10 Kurse für Poledance oder Aerial Hoop

5er Karte Studenten Poledance

79
99
  • 5 Kurse für Poledance oder Aerial Hoop*

5er Karte Stretching

62
50
  • 5 Kurse für unsere Stretching Kurse*

Online Kurse

1 Online Kurs

Pole/Exotik

Livestream

17
50
  •  

10 Online Kurse

Deiner Wahl

Livestream

160
00
  •  

1 Online Kurs

Stretching

Livestream

15
00
  •  

Preise für Abonnenten

Während der Vertragslaufzeit können Mitglieder beliebig viele Kurse zum gewählten Tarif gebucht werden.

Gutscheine erhalten Sie hier

12 Monate

Vertragslaufzeit
€139.99
119
99
pro Monat
  • 8 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • 4 Kurse (Polefitness, Polestretching, Jumping Fitness, Open Pole oder Open Aerial)
  • Angebot des Monats für Vieltrainierer

12 Monate

Vertragslaufzeit
39
99
pro Monat
  • 2 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • +
  • 1 Kurs (Polefitness, Polestretching, Jumping Fitness, Open Pole oder Open Aerial)
  • 34,99 € für Studenten, Schüler, Auszubildende, SAP-Mitarbeiter

12 Monate

Vertragslaufzeit
59
99
pro Monat
  • 3 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • +
  • 1 Kurs (Polefitness, Polestretching, Jumping Fitness, Open Pole oder Open Aerial)
  • 52,99 € für Studenten, Schüler, Auszubildende, SAP-Mitarbeiter​

12 Monate

Vertragslaufzeit
79
99
pro Monat
  • 4 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • +
  • 2 Kurse (Polefitness, Polestretching, Jumping Fitness, Open Pole oder Open Aerial))
  • 69,99 € für Studenten, Schüler, Auszubildende, SAP-Mitarbeiter​

12 Monate

Vertragslaufzeit
139
99
pro Monat
  • 8 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • +
  • 4 Kurse (Polefitness, Polestretching, Jumping Fitness, Open Pole oder Open Aerial))
  • 119,99 € für Studenten, Schüler, Auszubildende, SAP-Mitarbeiter​

24 Monate

Vertragslaufzeit
34
99
pro Monat
  • 2 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • +
  • 1 Kurs (Polefitness, Polestretching, Jumping Fitness, Open Pole oder Open Aerial))

24 Monate

Vertragslaufzeit
52
49
pro Monat
  • 3 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • +
  • 1 Kurs (Polefitness, Polestretching, Jumping Fitness , Open Pole oder Open Aerial)

24 Monate

Vertragslaufzeit
69
99
pro Monat
  • 4 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • +
  • 2 Kurse (Polefitness, Polestretching, Jumping Fitness, , Open Pole oder Open Aerial)

24 Monate

Vertragslaufzeit
119
99
pro Monat
  • 8 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • +
  • 4 Kurse (Polefitness, Polestretching, Jumping Fitness, Open Pole oder Open Aerial)

Preise für Einzelkurse

und Mehrfachkarten

Einzelkurs

10
00
  • Jump, Fitness, Stretching, Open Pole
    (Erster Besuch, Mitglied)

Einzelkurs

20
00
  • Jump, Fitness
    oder Stretching

5er-Karte

87
50
  • Jump, Fitness oder Stretching

10er-Karte

150
00
  • Jump, Fitness
    oder Stretching

Einzelkurs

15,00
  • (Erster Besuch, Schnupperkus)

Einzelkurs

30
00
  • Pole, Aerial oder Exotik

5er-Karte

137
50
  • Pole, Aerial oder Exotik

10er-Karte

250
00
  • Pole, Aerial oder Exotik

Einzelkurs

17,50
  • Pole, Aerial oder Exotik
    (Mitglieder Preis)



10er-Karte Student

199
00
  • Pole, Aerial,
    Exotik


10er Karte Student

125
00
  • Jump, Fitness, Stretching, Open Pole

Special
10er Karte

200
00
  • 5x Pole, Exotik oder Aerial
    +
    5x Jump, Fitness, Stretching, Open Pole

Kursplan Mannheim Käfertal
Raum 1 - Aerial Hoop Raum

ab 02.Juni 2020

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim Käfertal.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag

18.00 – 19.15

Pole Intermediate 2

18.00 – 19.15

Aerial Hoop
Beginner

18.00 – 19.00

Pole Stretching

17.45 – 19.00

Pole Intermediate 2

16:30 – 17:30

Stretching

13.30 – 14.45

Aerial Hoop
Beginner

10.45 – 12.00

Aerial Hoop
Intermediate

19.30 – 20.45

Aerial Hoop
Intermediate

19:30 – 20:45

Pole Intermediate
Choreo

19:10 – 20:25

Pole Beginner

19:05 – 20:20

Pole Beginner

17:40 – 18:55

Pole Intermediate 2

 

12:10 – 13:25

Pole Intermediate 1

 

20:50– 21:50

Pole Stretching

20:30 – 21:30

Pole Fitness

20:25 – 21:40

Pole Exotik

19.00 – 20.15

Aerial Hoop
Beginner

 

13:30 – 14:45

Pole Beginner

      

 14.55 – 16.10

Pole Schnupperkurs

Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.

Kursplan Mannheim Käfertal
Raum 2 - PoleDance Raum

ab 02.Juni 2020

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim Käfertal.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag

16:45 – 18:00

Pole Intermediate 1

16:30 – 17:45

Pole Beginner

17:45 – 19:00

Exotik Pole

16:30 – 17:45

Pole Intermediate

 16.30 – 17.45

Pole Beginner

 12.00 – 13.15

Pole Beginner

10:45 – 12:00

Pole Schnupperkurs

18:05 – 19:05

Pole Stretching

18:00 – 19:15

Pole Intermediate 1

19:10 – 20:25

Pole Advanced

18:00 – 19:15

Pole Beginner

17.55– 19:10

Pole Beginner

 

12:05 – 13:20

Pole Beginner

19:10 – 20:25

Pole Beginner

19.20 – 20.35

Pole Intermediate 2

 

19:20 – 20:35

Pole Schnupperkus

 19.20 – 20.20

Open Pole

 

13:25 – 14:40

Pole Intermediate2

20:30 – 21:45

Pole Intermediate 1

20:40 – 21:55

Pole Beginner**

  

 20.25 – 21.25

Jumping Fitness

 

 14.50 – 15.50

Pole Stretching

** männlicher Trainer

Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.

Kursplan Ketsch

ab 02. Juni 2020

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Ketsch.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag

17:45 – 19:00

Pole Beginner

17:50 – 18:50

Pole Stretching

17:30 – 18:45

Pole Beginner

17:55 – 18:55

Pole Stretching

18:00 – 19:15

Pole Beginner

 

11:00 – 12:15

Pole Beginner

19:15 – 20:15

Stretching

18:55 – 20:10

Pole Beginner

18:55 – 20:10

Pole Intermediate 1

19:00 – 20:15

Pole Intermediate 1

19:20 – 20:20

Pole Stretching

 

12:20 – 13:35

Pole Intermediate 1

20:15 – 21:30

Pole Intermediate 1

20:15 – 21:30

Pole Schnupperkurs*

 

20:15 – 21:30

Pole Intermediate 2

20:30 – 21:45

Pole  Intermediate 1

 13.40 – 15.55
Pole
Schnupperkurs

*findet sporadisch nach Schnupperkurs-Plan statt

Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.

Online Kursplan - mit und Ohne Pole

gültig ab 07. Juni 2020

Bitte installiere die App Zoom für die Teilnahme an unseren Online Kursen
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
 

17:30 – 18:45

Pole Intermediate 1

  

 

 10:00 – 11:00

Stretch & Strong

 

 

20:00 – 21.15

Pole Beginner

20:00 – 21:00

Stretch & Strong

(ohne Pole)

 18.30 – 19.30

Stretching

(ohne Pole)

 

 

 

BEACHTE: GGF ÄNDERUNEN IM RESERVIERUNGSTOOL – GÜLTIG IST IMMER DIE ANGEABE IN UNSEREM RESERVIERUNGSTOOL MINDBODY

Poledance Online Kursplan

gültig bis 5.April 2020

Bitte installiere die App Zoom für die Teilnahme an unseren Online Kursen
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

Kursplan Mannheim Käfertal
Raum 1

ab 21. Dezember 2019

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim Jungbusch.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

Kursplan Mannheim Käfertal
Raum 2

ab 21. Dezember 2019

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim Jungbusch.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

Kursplan Ketsch

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Ketsch.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

FAQ

Um herauszufinden ob dir Poledance zusagt, meldest Du dich am besten online für unseren Schnupperkurs an. Hier bekommst Du die ersten Grundschritte des Poledance vermittelt.

Poledance trainiert den ganzen Körper und es werden alle Muskeln beansprucht. Natürlich hängt der Trainingseffekt von der Art der Übung ab, sowie auch von der spezifischen Bewegung. Der Bizeps & Trizeps wird zum Beispiel beim Poledance vor allem durch die Zug- und Schiebebewegung an der Stange trainiert.

Aber auch bei den vielen Bodenübungen wird das Gesäß, der Hüftbeuger und die Beine optimal geformt. Hierfür werden viele Kniebeugen und Übergangsbewegungen eingesetzt, welche viel Beinarbeit erfordern.

In jeder Pole Übung, in der das Körpergewicht von der Stange weggedrückt wird, werden Schultern und Brustmuskulatur gestärkt und gestrafft. Bei diesen Klimmzug ähnlichen Figuren wird die Kraft der Schulter-, Trapez-, Arm- und Rhomboid-Muskulatur ideal gefordert und gefestigt.

Die Bauch- und die Rumpfmuskulatur wird besonders dafür benötigt, wenn sich der Körper von der Stange abhebt oder sich in eine bestimmte Position austreckt. Das trainieren der Bauchmuskulatur ist in jeder Unterrichtseinheit vorhanden.

Falls Du jedoch schon Poledance Erfahrung mitbringst macht es je nach Können Sinn einen Kurs wie z.b. Beginner, Intermediate 1, Intermediate 2 oder Advanced Kurs und nicht den Schnupperkurs zu buchen.Gerne beraten wir dich auch telefonisch über unsere Kurse und welcher für dich am besten geeignet ist.

Du kannst Dich jederzeit für den Beginnerkurs anmelden. In unserem Beginner Kurs wird eine bestimmte Anzahl von Figuren unterrichtet. Die Figuren bauen nur begrenzt aufeinander auf, somit ist ein Quereinstieg jederzeit möglich. Buche einen Beginnerkurs Deiner Wahl in unserem Booking Tool. Den Link dafür findest Du im Register “Anmelden”.

Nur im Poledance Kurs werden die Figuren unterrichtet die Du erlernen möchtest. In diesem Kurs werden die Moves, Spins, Tricks und Elemente erklärt. Polefitness ist ein Workout und dient zur Ergänzung des Poledance Unterrichts und eignet sich zur Verbesserungen der Poledance Figuren.

Vor dem Poledance Training nicht eincremen oder einölen, weil Du sonst keinen Halt an der Stange hast!

Wir empfehlen 2 Stunden vor dem Training keine feste Nahrung mehr aufzunehmen. Du solltest aber ausreichend trinken, so dass Dein Flüssigkeitsspeicher aufgefüllt ist, damit bist Du optimal für ein effektives Training vorbereitet.Zum Poledance Training benötigst Du eine kurze (I) Sporthose, ein Trägershirt und ein kleines Handtuch und natürlich gute Laune! Denke auch daran dir eine Flasche Wasser (nur in Plastikflaschen) mitzunehmen, da wir keine Getränke vor Ort verkaufen.

Unsere professionellen und international erfahrenen Trainer haben bereits mehrjährige Unterrichtserfahrung und besitzen alle eine zertifizierte und qualifizierte Trainer- und/oder Tanzausbildung.

Wir unterrichten in unseren Poledance Kursen die akrobatischen sowie auch die tänzerischen Aspekte. Daher ist unser Unterricht einerseits auf den Aufbau von Kraft und Flexibilität ausgerichtet und andererseits auf den tänzerischen Ausdruck mit fließenden und eleganten Bewegungen fokussiert.

Um den Anforderungen unserer Teilnehmerinnen gerecht zu werden, werden unsere Kurse in unterschiedlichen Levels (Schwierigkeitsstufen) unterteilt: Beginner, Intermediate 1, Intermediate 2 und Advanced.

Es werden zudem alle wichtigen Teilbereiche des Poledance unterrichtet:

  • Technik (Static und Spinning)
  • Choreographie und/oder Kombinationen
  • Kraft und Flexibilität
  • Floorwork

Unsere Kursräume sind ca.r 3m hoch und mit 8 X-Poles von dem Poledance Stangen Hersteller und Marktführer X-Pert ausgestattet. Diese Stange wurde speziell für professionelle Tänzerinnen entwickelt und ist für ein Spinning- oder für ein Statisches Training geeignet. Zudem besitzen wir Sicherheitsequipment wie z.b. eine extra maßangefertigte Fallmatte für den akrobatischen Unterricht und sorgen damit für das höchste Maß an Sicherheit. Auch stellen wir unterschiedliche Grip Produkte im Unterricht zur Verfügung und beraten unsere Schüler gerne über speziell angefertigte Poledance Handschuhe für ein effektives Training.

Für unser Polefitness und Stretching Kurse stellen wir Kleingeräte wie Hanteln und Gummibänder sowie extra weiche Trainingsmatten zur Verfügung.

Um ein lehrreiches Lernklima zu schaffen, gibt es für jede Unterrichtsstunde nur eine begrenzte Teilnehmeranzahl, damit jedem Schüler sein eigenes Trainingsgerät zur Verfügung steht – dies vermindert mögliche Verletzungsrisiken und sichert ein erfolgreiches und effektives Training.

Eine vorherige Anmeldung zu unseren Kursen ist deshalb unerlässlich.

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