Poledance Kurse Pole and Move Mannheim Ketsch Akrobatik Preise Kurs Plan

Pole and Move

Poledance Kurse

Hier findest Du unsere Kurse im Überblick.
Bei uns kannst Du jederzeit einsteigen und Dir Deinen Wunschtermin für das Poledance-Training aussuchen.

Wir unterrichten in allen Polekursen abwechselnd an der Spinning Pole (Drehende Stange) und an der Static Pole (Feste Stange).

Poledance
Schnupperkurs

Poledance Schnupperkurs

In unserem Poledance Schnupperkurs in Mannheim oder in Ketsch könnt Ihr herausfinden, ob euch Poledance gefällt und ob euch das Training zusagt.
Es sind keine Voraussetzungen oder Vorkenntnisse notwendig. Dieser einmalige Kurs ist ausschließlich für Teilnehmer die noch nie Poledance ausprobiert haben.

Wir legen viel Wert auf Spaß, gute Laune und dass sich bei uns alle bei uns wohlfühlen und entfalten können. Bei uns könnt Ihr jederzeit einsteigen, reserviere noch heute Deinen Schnupperkurs oder lasse dich kostenlos beraten unter der Telefonnummer 017661653663.

Was muss ich zu meiner Poledance-Stunde mitbringen?
  • kurze Hose (Muss!)
  • lange Trainingshose
  • Trägershirt
  • etwas zu Trinken (Plastikflasche!)
  • kleines Handtuch
  • Söckchen oder Ballettschläppchen

  • Einzelpreis
    15 Euro - Erster Besuch -

Zur Buchung

Aerial Hoop Kurse
in Mannheim Jungbusch

Aerial Hoop Kurse in Mannheim Jungbusch

Aerial Hoop, auch Luftring oder Lyra genannt, entwickelt sich neben Poledance ebenfalls zu einer Trendsportart.
Es handelt sich hierbei um einen von der Decke hängenden Edelstahl-Reifen, in und auf dem viele verschiedene Figuren vollführt und sogar Choreografien getanzt werden können.
Vorkenntnisse, Kraft oder Ausdauer sowie Beweglichkeit sind am Anfang nicht nötig.
Das Workout wird Schritt für Schritt vom Level Beginner, Intermediate und Advanced aufgebaut.
Die Beginner Kurse finden ab Juni 2018 statt und können absofort gebucht werden.
Um das Mitmachen zu erleichtern wird eine gute körperliche Gesamt-Fitness zwar empfohlen, jedoch wird die benötigte Kraft auch von Einheit zu Einheit aufgebaut.

Bitte mitbringen:
Eine lange, enganliegende Trainingshose oder Legging und ein enganliegendes T-Shirt.

Einzelpreis
15 Euro - Erster Besuch -

Zur Buchung
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Poledance Kurse Pole and Move Mannheim Ketsch Akrobatik Preise Kurs Plan

Exotic Pole-Kurse

Exotic Routine – High Heel Class
Pole Dance hat viele Stile und das Tanzen in hohen Schuhen erfreut sich immer größere Beliebtheit und Nachfrage.

Der Training beeinhaltet das Aufwärmen, bodenbasische, akrobatische sowie poletechnische Element mit und um die Stange. Der Kurs eigenet sich für bereits mit den Grundkenntnissen vertrauten Schülern.

Nach dem bodenbasierenden Aufwärmen lernt Ihr eine Chorografie mit akrobaischen Elementen. Wir zeigen euch die Geheimnisse von leichten Sprüngen, fließenden Übergängen und hypnotisierender Beinarbeit.

High Heels sind erwünscht aber keine Pflicht. Knieschoner sind empfehlenswert.

Exotic Pole mit Lara für Beginner

Termine:

  • Jeden Donnerstag um 20.30 Uhr im Studio Mannheim Hafen

Mitzubringen:

  • High Heels
  • Knieschützer oder Stulpen

Exotic Pole mit Lea Roth

Termine:

  • Jeden Mittwoch in Hafen um 17.45 Uhr im Studio Mannheim Hafen

Mitzubringen:

  • High Heels
  • Knieschützer oder Stulpen

Unsere Kurse für
Schwangere & Mütter

Happy Baby Bauch & Mummy Flow

Pole & Move Mannheim Jungbusch, Donnerstags von 11.00 – 12.00 Uhr
Du willst auch während der Schwangerschaft fit und nach der Geburt aktiv bleiben!

Das perfekt angepasste Training für Schwangere und Mütter beinhaltet unter anderem Stabilitätsübungen und Bewegungselementen aus Pilates, Ballet und Yoga. Eine Stunde lang werden Arme, Beine und Po trainiert und die Balance, Koordination und Beweglichkeit gleichzeitig verbessert.

Das Training ist geeignet für für Frauen mit unkomplizierten Schwangerschaften zwischen der 15. und 38. SSW und auch für Mütter mit mindestens 16 Wochen (ca. 4 Monate) postpartum.

Braucht das Baby die Nähe zur Mama, dann verbringt es den Ausdauerteil des Trainings in einer ergonomischen Tragehilfe oder im Tragetuch. Babys die nicht gerne getragen werden, sind auf der Krabbel- oder Kuscheldecke samt Spielsachen und verbringen dort eine sehr zufriedene Zeit.

Für jedes Fitnesslevel geeignet.

Bitte beachten: Dieses Training ist kein Rückbildungskurs.

Mamas benötigen:

  • Baby carrier
  • Kuscheldecke
  • Babyspielzeug

Mütter mit Baby - Mom Sweaty & Baby Pole & Move Mannheim Jungbusch
Ab Februar

Jeden Mittwoch von 11.00 – 12.00 Uhr

Das Training ist geeignet für Mütter mit Baby die ein Intensivprogramm absolvieren möchten.

Der erste Block ist ein 30-minütiges Cardio Interval Training (HIIT). Dabei werden die Babies nicht in das Workout integriert, liegen aber auf Ihrer Krabbel- oder Kuscheldecke nah bei ihrer Mama. Im Zweite Block werden die Babys in die Body Weight Übungen integriert.

Für jedes Fitnesslevel geeignet.

Für Mütter mit mindestens 16 Wochen (ca. 4 Monate) postpartum.

Bitte beachten: Dieses Training ist kein Rückbildungskurs.

Mamas benötigen:

  • Kuscheldecke
  • Babyspielzeug

Gutscheine

Unsere Gutscheine sind für alle Leistungen in unserem Unternehmen einlösbar.
Wir buchen Ihnen immer nur den Betrag ab, den Sie auch wirklich verwenden. Sie müssen Ihren Gutschein nicht bei einem Besuch vollständig einlösen.

Preise für Abonnenten

Während der Vertragslaufzeit können Mitglieder beliebig viele Kurse zum gewählten Tarif gebucht werden.

Gutscheine erhalten Sie hier

12 Monate

Vertragslaufzeit
€139.99
119
99
pro Monat
  • 8 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • 4 Kurse (Polefitness, Polestretching oder Jumping Fitness)
  • Angebot des Monats für Vieltrainierer

12 Monate

Vertragslaufzeit
39
99
pro Monat
  • 2 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • +
  • 1 Kurs (Polefitness, Polestretching oder Jumping Fitness)
  • 34,99 € für Studenten, Schüler, Auszubildende, SAP-Mitarbeiter

12 Monate

Vertragslaufzeit
59
99
pro Monat
  • 3 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • +
  • 1 Kurs (Polefitness, Polestretching oder Jumping Fitness)
  • 52,99 € für Studenten, Schüler, Auszubildende, SAP-Mitarbeiter​

12 Monate

Vertragslaufzeit
79
99
pro Monat
  • 4 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • +
  • 2 Kurse (Polefitness, Polestretching oder Jumping Fitness)
  • 69,99 € für Studenten, Schüler, Auszubildende, SAP-Mitarbeiter​

12 Monate

Vertragslaufzeit
139
99
pro Monat
  • 8 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • +
  • 4 Kurse (Polefitness, Polestretching oder Jumping Fitness)
  • 119,99 € für Studenten, Schüler, Auszubildende, SAP-Mitarbeiter​

24 Monate

Vertragslaufzeit
34
99
pro Monat
  • 2 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • +
  • 1 Kurs (Polefitness, Polestretching oder Jumping Fitness)

24 Monate

Vertragslaufzeit
52
49
pro Monat
  • 3 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • +
  • 1 Kurs (Polefitness, Polestretching oder Jumping Fitness)

24 Monate

Vertragslaufzeit
69
99
pro Monat
  • 4 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • +
  • 2 Kurse (Polefitness, Polestretching oder Jumping Fitness)

24 Monate

Vertragslaufzeit
119
99
pro Monat
  • 8 Kurse (Poledance, Aerial Hoop oder Exotik Pole)
  • +
  • 4 Kurse (Polefitness, Polestretching oder Jumping Fitness)

Preise für Einzelkurse

und Mehrfachkarten

Einzelkurs

10
00
  • Jump, Fitness oder Stretching
    (Erster Besuch, Mitglied )

Einzelkurs

20
00
  • Jump, Fitness
    oder Stretching

5er-Karte

87
50
  • Jump, Fitness oder Stretching

10er-Karte

150
00
  • Jump, Fitness
    oder Stretching

Einzelkurs

17
50
  • Pole , Aerial oder Exotik
    (Erster Besuch, Mitglied)

Einzelkurs

30
00
  • Pole, Aerial oder Exotik

5er-Karte

137
50
  • Pole, Aerial oder Exotik

10er-Karte

250
00
  • Pole, Aerial oder Exotik

10er-Karte Student

125
00
  • Jump,
    Fitness,
    Stretching


10er-Karte Student

199
00
  • Pole, Aerial,
    Exotik



Einzelkurs

15
00
  • Poledance
    Schnuppern



Special
10er Karte

200
00
  • 5x Pole, Exotik oder Aerial
    +
    5x Jump, Fitness oder Stretching

Kursplan Mannheim Hafen

ab 01. Oktober 2019

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim Hafen.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag

16:30 – 17:45

Pole Beginner

16:30 – 17:45

Pole Beginner

  

16:30 – 17:45

Pole Beginner

 

10:30 – 11:45

Pole Schnupperkurs

17:50 – 19:05

Pole Intermediate 1

18:00 – 19:15

Pole Intermediate 1

17:45 – 19:00

Exotic Pole

17:45 – 19:00

Pole Intermediate 2

18:00 – 19:15

Pole Beginner

JGA / Private Events

12:00 – 13:15

Pole Beginner

19:10 – 20:25

Pole Beginner

19:20 – 20:35

Pole Intermediate 2

19:10 – 20:25

Pole Advanced

19:05 – 20:20

Pole Beginner

19:20 – 20:35

Pole Schnupperkurs*

 

13:25 – 14:40

Pole Intermediate 2

20:30 – 21:45

Pole Schnupperkurs*

20:40 – 21:55

Pole Beginner**

20:30 – 21:30

Polefitness

20:25 – 21:40

Exotic Pole

  

14:50 – 15:50

Pole Stretching

* findet sporadisch nach Schnupperkurs-Plan statt

** männlicher Trainer

Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.

Kursplan Mannheim Jungbusch

ab 01. November 2019

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim Jungbusch.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

MontagDienstagMittwochDonnerstagFreitagSamstagSonntag
  

11:00 – 12:00

Happy Babybauch

11:00 – 12:00

Mom Sweaty Baby

  

10:45 – 12:00

Pole Intermediate

     JGA / Private Events / Personal Training

12:20 – 13:20

Aerial Hoop Intermediate

17:30 – 18:45

Pole Intermediate 2

17:20 – 18:20

Aerial Hoop Beginner

17:45 – 18:45

Stretching

17:45 – 18:45

Jumping Fitness

16:30 – 17:45

Pole Intermediate

 

15:00 – 16:15

Pole Beginner

19:05 – 20:05

Aerial Hoop Intermediate

18:45 – 20:00

Pole Beginner

18.45 – 20:10

Pole Beginner

18:50 – 20:05

Pole Intermediate*

18:05 – 19:05

Aerial Hoop Beginner

  

20:15 – 21:15

Jumping Fitness

20:10 – 21:25

Pole Intermediate

 

20:10 – 21:25

Pole Beginner**

   

** männlicher Trainer

Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.

Kursplan Ketsch

ab 01. Oktober 2019

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Ketsch.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

       

17:45 – 19:00

Pole Beginner

17:50 – 18:50

Pole Fitness

17:30 – 18:45

Pole Beginner

 

18:00 – 19:15

Pole Beginner

 

15:30 – 16:45

Pole Beginner

19:15 – 20:15

Stretching

18:55 – 20:10

Pole Beginner

18:55 – 20:10

Pole Intermediate 1

19:00 – 20:15

Pole Intermediate 1

19:20 – 20:20

Pole Stretching

 

17:00 – 18:15

Pole Schnupperkurs*

20:15 – 21:30

Pole Intermediate 1

20:15 – 21:30

Pole Beginner

 

20:15 – 21:30

Pole Intermediate 2

20:30 – 21:45

Pole Schnupperkurs*

  

*findet sporadisch nach Schnupperkurs-Plan statt

Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.

Kursplan Mannheim Hafen

ab 01. Oktober 2019

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim Hafen.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

Kursplan Mannheim Jungbusch

ab 01. November 2019

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Mannheim Jungbusch.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

Kursplan Ketsch

ab 01. Oktober 2019

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in Ketsch.
Anmelden kannst du dich über unser Booking Tool.

FAQ

Um herauszufinden ob dir Poledance zusagt, meldest Du dich am besten online für unseren Schnupperkurs an. Hier bekommst Du die ersten Grundschritte des Poledance vermittelt.

Poledance trainiert den ganzen Körper und es werden alle Muskeln beansprucht. Natürlich hängt der Trainingseffekt von der Art der Übung ab, sowie auch von der spezifischen Bewegung. Der Bizeps & Trizeps wird zum Beispiel beim Poledance vor allem durch die Zug- und Schiebebewegung an der Stange trainiert.

Aber auch bei den vielen Bodenübungen wird das Gesäß, der Hüftbeuger und die Beine optimal geformt. Hierfür werden viele Kniebeugen und Übergangsbewegungen eingesetzt, welche viel Beinarbeit erfordern.

In jeder Pole Übung, in der das Körpergewicht von der Stange weggedrückt wird, werden Schultern und Brustmuskulatur gestärkt und gestrafft. Bei diesen Klimmzug ähnlichen Figuren wird die Kraft der Schulter-, Trapez-, Arm- und Rhomboid-Muskulatur ideal gefordert und gefestigt.

Die Bauch- und die Rumpfmuskulatur wird besonders dafür benötigt, wenn sich der Körper von der Stange abhebt oder sich in eine bestimmte Position austreckt. Das trainieren der Bauchmuskulatur ist in jeder Unterrichtseinheit vorhanden.

Falls Du jedoch schon Poledance Erfahrung mitbringst macht es je nach Können Sinn einen Kurs wie z.b. Beginner, Intermediate 1, Intermediate 2 oder Advanced Kurs und nicht den Schnupperkurs zu buchen.Gerne beraten wir dich auch telefonisch über unsere Kurse und welcher für dich am besten geeignet ist.

Du kannst Dich jederzeit für den Beginnerkurs anmelden. In unserem Beginner Kurs wird eine bestimmte Anzahl von Figuren unterrichtet. Die Figuren bauen nur begrenzt aufeinander auf, somit ist ein Quereinstieg jederzeit möglich. Buche einen Beginnerkurs Deiner Wahl in unserem Booking Tool. Den Link dafür findest Du im Register “Anmelden”.

Nur im Poledance Kurs werden die Figuren unterrichtet die Du erlernen möchtest. In diesem Kurs werden die Moves, Spins, Tricks und Elemente erklärt. Polefitness ist ein Workout und dient zur Ergänzung des Poledance Unterrichts und eignet sich zur Verbesserungen der Poledance Figuren.

Vor dem Poledance Training nicht eincremen oder einölen, weil Du sonst keinen Halt an der Stange hast!

Wir empfehlen 2 Stunden vor dem Training keine feste Nahrung mehr aufzunehmen. Du solltest aber ausreichend trinken, so dass Dein Flüssigkeitsspeicher aufgefüllt ist, damit bist Du optimal für ein effektives Training vorbereitet.Zum Poledance Training benötigst Du eine kurze (I) Sporthose, ein Trägershirt und ein kleines Handtuch und natürlich gute Laune! Denke auch daran dir eine Flasche Wasser (nur in Plastikflaschen) mitzunehmen, da wir keine Getränke vor Ort verkaufen.

Unsere professionellen und international erfahrenen Trainer haben bereits mehrjährige Unterrichtserfahrung und besitzen alle eine zertifizierte und qualifizierte Trainer- und/oder Tanzausbildung.

Wir unterrichten in unseren Poledance Kursen die akrobatischen sowie auch die tänzerischen Aspekte. Daher ist unser Unterricht einerseits auf den Aufbau von Kraft und Flexibilität ausgerichtet und andererseits auf den tänzerischen Ausdruck mit fließenden und eleganten Bewegungen fokussiert.

Um den Anforderungen unserer Teilnehmerinnen gerecht zu werden, werden unsere Kurse in unterschiedlichen Levels (Schwierigkeitsstufen) unterteilt: Beginner, Intermediate 1, Intermediate 2 und Advanced.

Es werden zudem alle wichtigen Teilbereiche des Poledance unterrichtet:

  • Technik (Static und Spinning)
  • Choreographie und/oder Kombinationen
  • Kraft und Flexibilität
  • Floorwork

Unsere Kursräume sind ca.r 3m hoch und mit 8 X-Poles von dem Poledance Stangen Hersteller und Marktführer X-Pert ausgestattet. Diese Stange wurde speziell für professionelle Tänzerinnen entwickelt und ist für ein Spinning- oder für ein Statisches Training geeignet. Zudem besitzen wir Sicherheitsequipment wie z.b. eine extra maßangefertigte Fallmatte für den akrobatischen Unterricht und sorgen damit für das höchste Maß an Sicherheit. Auch stellen wir unterschiedliche Grip Produkte im Unterricht zur Verfügung und beraten unsere Schüler gerne über speziell angefertigte Poledance Handschuhe für ein effektives Training.

Für unser Polefitness und Stretching Kurse stellen wir Kleingeräte wie Hanteln und Gummibänder sowie extra weiche Trainingsmatten zur Verfügung.

Um ein lehrreiches Lernklima zu schaffen, gibt es für jede Unterrichtsstunde nur eine begrenzte Teilnehmeranzahl, damit jedem Schüler sein eigenes Trainingsgerät zur Verfügung steht – dies vermindert mögliche Verletzungsrisiken und sichert ein erfolgreiches und effektives Training.

Eine vorherige Anmeldung zu unseren Kursen ist deshalb unerlässlich.