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Unsere Kurse

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Kurse für alle Level

Über 20 Kurse für jedes Niveau – Wähle Deinen passenden Kurs!

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Pole Schnupperkurs

Möchtest Du Poledance ausprobieren? Unser Einsteigerkurs eignet sich für jedes Fitnesslevel und Alter. Du lernst die grundlegenden Basics und machst Dich mit dem Studio vertraut. Die Figuren werden einzeln erklärt und zu einer einfachen Choreografie kombiniert.

Poledance Beginner

Du hast bereits einen Schnupperkurs gemacht? Und möchtest mit Poledance beginnen? Hier erlernst Du Deine ersten Spins an der Statik und an der Spinning Pole.

Poledance Intermediate

Du hast bereits erfolgreich unseren Beginnerkurs absolviert! Jetzt bist Du ready für die ersten Kopfüberfiguren. Hier wird es nun akrobatischer. Unterrichtet werden Inverts, Superman, Butterfly, einfache Übergänge etc. sowie anspruchsvollere Floorwork Elemente und die ersten Drops.

Poledance Advanced

Hier wird das Können von Shouldermount Varianten, Elbow Aysha, Jade, Brass Monkey etc. vorausgesetzt. Zum Unterricht gehören u.a. Handsprings, Iron X, Deadlift und Dragon Tail. Unser Profi Level eignet sich auch ideal zur Vorbereitung von Meisterschaften. Die mehrfach deutsche Polesport Meisterin Lea Roth leitet diesen Kurs und macht Dich fit!

Exotic Pole Basics

Exotic Pole wird generell auf High Heels getanzt und das Tanzen liegt in diesem Kurs vorerst mehr im Fokus als die akrobatischen Elemente. Generell wird mit leichten Kraftübungen und den Exotik Basic Moves gestartet, welche dann zu einer einsteigerfreundlichen Choreo umgewandelt wird. Wir empfehlen vor Kursstart ca.3 Monate Poledance Beginner Training.
Exotik Pole Schuhe können ausgeliehen werden.

Exotic Pole

Der Kurs eigenet sich für bereits mit den Grundkenntnissen vertrauten Schülern. Nach dem bodenbasierenden Aufwärmen lernt Ihr eine Chorografie mit akrobaischen Elementen. Wir zeigen euch die Geheimnisse von leichten Sprüngen, fließenden Übergängen und hypnotisierender Beinarbeit. High Heels sind erwünscht aber keine Pflicht. Knieschoner sind empfehlenswert.

Aerial Hoop

Aerial Hoop, auch Luftring oder Lyra genannt, entwickelt sich neben Poledance ebenfalls zu einer Trendsportart. Es handelt sich hierbei um einen von der Decke hängenden Edelstahl-Reifen, in und auf dem viele verschiedene Figuren vollführt und sogar Choreografien getanzt werden können.

Pole Strap

Ein Pole Strap ist eine Schlaufe, welche an der Pole befestigt wird. In diese kannst du entweder eine Hand oder einen Fuß einhängen. Beim Training mit Pole Straps werden bekannte Figuren und Kombinationen aus den „normalen“ Kursen übernommen. Dabei wird die Schwierigkeit, aber auch das Spaß ein wenig erhöht, da man am Pole straps mitschwingt. Dieser Kurs wird für Beginner und Intermediate Schüler angeboten.

Aerial Hammock

In dem Kurs wird in einer Tuchschlaufe trainiert, welche an der Decke befestigt ist. Beim Hammock wird sich durch eine fließende Körperbewegung in das Tuch eingewickelt, eingehängt oder auch fallen gelassen. Es werden verschiedene Tanz- und Akrobatikelemente am Tuch unterrichtet. Du wirst deine Tiefenmuskulatur aufbauen, deine Flexibilität steigern und deine Balance verbessern.

Aerial Yoga

Aerial Yoga ist eine faszinierende neue Trainingsform mit einem Artistik-Tuch.Sie verbindet Luftakrobatik (engl.: Aerial Arts) mit Yoga und effektivem funktionellem Schlingentraining. Einzigartig sind die aus dem Hatha Yoga bekannten Umkehrhaltungen, die beim Aerial Yoga hängend ausgeführt werden: hierdurch wird der Druck auf die Bandscheiben reduziert und die Rückenmuskeln können sich entspannen.

Pole Conditioning

Pole Conditioning ist ein effektives HIT-Workout an der Pole. Hier werden an der Pole, Kraft- und Ausdauer Übungen und Figuren trainiert. Was Dich als Teilnehmer in Deinem Pole Training fördert und weiterbringt. Für diesen Kurs werden keine Vorkenntnisse benötigt. Unser Kurskonzept bietet für jedes Fitness und Polelevel eine passende Übungsvariante an.

Personal Training

Personal Training ermöglicht Dir ein optimales Training individuell auf Dein Level abgestimmt. Zur Terminvereinbarung bei Deinem Lieblingstrainer nehme bitte mit uns hier Kontakt auf.
Training für Beginner:
69.- Euro für 60 Min
Training für Intermediate:
79.- Euro für 60 Min
Training für Advanced:
89.- Euro für 60 Min

Contemporary Pole

Contemporary, auch unter zeitgenössischem Tanz bekannt, bieten wir als Workshop an. Hier wird eine Choreographie an der Pole erarbeitet. Für tanzerfahrene Pole Einsteiger, Intermediate sowie Advanced Schüler geeignet.

Floorwork with Pole

Elegante Bewegungen und Drehungen an der Pole sowie kreative Moves mit Bodenkontakt zählen in diesem Kurs zu den Schwerpunkten. Dazu wird der Kurs mit fliessenden Moves, Körperbeherrschung, Tanz und akrobatischen Elementen ergänzt. Der Workshop ist für jedes Polelevel geeignet.

Polestretching

Der Stretching Kurs für jedes Level. Hier werden alle relevanten Muskelgruppen für die Verbesserung der Poledance Figuren trainiert.

Showgirl Dance

Du möchtest glitzern wie ein Showgirl? Tanzen wie ein Star? Lerne wie Du leuchtest auf der Bühne mit unserem neuen Kursformat ‚Showgirl‘. Hier kannst Du Deine Tanzfähigkeiten mit einfachen Basistechniken und ausdrucksstarken Choreografien erweitern. Durch die verschiedenen Positions- und Linienwechseln erreichst Du effektvolle Bilder für wundervolle Auftritte. Egal ob mit oder ohne Tanzerfahrung bist Du an diesem Kurs willkommen.

Burlesque

Wer kennt nicht den berühmten Film „Burlesque“ mit Christina Aquilera und Cher? Ziel dieses Kurses ist es, Dir eine Performance beizubringen, welche genauso so sexy, sinnlich und erfolgreich wie die im Film ist. Für den Workshop benötigst Du keine Vorraussetzungen.

Twerking

Hier wird mit dem Hintern gewackelt. Witzig, crazy, sexy! Du erlernst Techniken des Hintern Wackelns. Bitte Knieschützer zum Workshop mitbringen.

Lapdance

kommt aus dem englischen und steht für „Tanz auf dem Schoß“. Hie erlernst Du zusammen mit Deiner Trainingspartnerin, verbunden mit viel Spaß, Witz und Freude eine sexy Choreo auf dem Stuhl. Lass Dich überraschen.

Flexibility Extrem

Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Teilnehmer, die gerne Ihre Flexibilität erhöhen möchten. Dafür zeigt euch Lea Roth wertvolle Tips und Tricks, wie Ihr Euren Spagat verbessern könnt oder die Rückendehnung für Eure Lieblingsmoves erreicht.

Jumping Fit

Jumping Fitness ist ein intensives Kraftausdauerrtraining, dass auf ein speziell dafür entwickelten Trampolin ausgeführt wird. Jumping Fitness ist das ultimative Ganzkörpertraining, lässt die Pfunde purzeln und macht straffe Beine. Es vertreibt Stress und schlechte Laune, ist muskelstimulierend, gelenkschonend, anstrengend und ohne Muskelkater.

Events

Junggesellinnenabschiede / Girls Party / Pole Private Events / Pole Geburtstagsparties

In diesem Workshop seit ihr ganz privat unter Euch. Gerne könnt ihr euch euren Wunschtermin wählen. Der Fokus der Trainingsstunde ist der Spaß am Pole Dance. Dieser Kurs ist für jeden Anfänger machbar

Aerial Hammock

Bei den Aerial Hammocks handelt es sich um eine von der Decke hängende Tücher, die viele Möglichkeiten für Tanz und Luftakrobatik bieten.

Flying Pole

Die Flying Pole auch fliegende Stange genannt ist eine schwebende Pole mit einem drehbaren System, das die Schwankung und die Rotation der Stange ermöglicht. Zur Teilnahme an Flying Pole empfehlen wir eine Teilnahme von ungefähr 6 Monaten an unserem Pole Beginner Kurs.

Unsere Kurspläne

Hier findest Du unseren Kursplan für unser Studio in unseren Standorten.

Anmeldung

Beachte ggf. weitere Änderungen in unserem Reservierungstool. Gültig sind die Uhrzeiten im Reservierungstool.

Das Supertalent

Trainerin & Ausbilderin des Pole & Move Team Lea Roth

Lea Roth ist Fitnesstrainerin und Tänzerin. Sie begann mit rhythmischer Sportgymnastik und entdeckte später Jazz-, Modern- und Balletttanz. Seit acht Jahren macht sie Poledance und wurde 2022 Weltmeisterin in der Kategorie Poledance Double und ist vierfache Deutsche Meisterin im Polesport. „Poledance ist meine erste Priorität im Leben“, sagt Lea.

Unser Team

Erfahrene Pole Dance Trainer

Lea

Ich bin Bachelor of Art im Bereich Fitnesstraining sowie diplomierte Tänzerin von Art Revolution. Darüber hinaus bin ich lizensiert in Zumba, Pilates und Dance Aerobic und arbeite hauptberuflich als Fitness- und Tanztrainerin.

Zudem bin ich Ausbilderin der Pole and Move Trainer und spezialisiert auf High Level Figuren und Spotting. Zudem unterrichte ich Poledance auf höchstem Niveau, aber freue mich auch auf alle Neueinsteiger, die mit Begeisterung und starkem Willen Polefitness trainieren möchten.

  • 1.Platz IPSF Weltmeisterschaft Pole Double 2021
  • 4.Platz IPSF Weltmeisterschaft Pole Elite 2021
  • 4 fache – – Deutsche Polesport Meisterin – IPSF Siegerin – 2016/2017/2019/2021 – Kategorie Elite
  • Deutsche Polesport Meisterin – 2021 – IPSF Siegerin – Kategorie Mixed Double
  • IPSF Siegerin 2015 – Professional Seniors Woman Kategorie – Deutsche Polesport Meisterin
  • Steel on Fire Siegerin 2015 – Kategorie Elite
  • Pole Theatre Ireland Winner Professional Classique
Lisa W.

Ich trainiere und unterrichte nun mehr als 8 Jahre Poledance, Exotik Pole und Aerial Hoop, daher habe ich im Laufe der Jahre mehrere Pole, – Hoop und Groupfitness Trainerlizensen erworben.

Zum Poledance kam ich während eines Studienaufenthalts in Kalifornien. Schnell hatte mich das „Pole-Fieber“ gepackt, denn bisher hatte ich (neben freizeitmäßigem Reiten) keine andere Sportart gefunden, welche mir so viel Spaß macht und gleichzeitig so viel abverlangt: Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Eleganz.

Während ich mich früher als absolut unsportlich bezeichnet hätte, kann ich heute gar mein erlerntes Wissen und Können an andere weitergeben. Zudem habe ich bereits erste Meisterschaftserfahrungen gesammelt. Der Polevirus hat mich infiziert und ich freue mich auf viele weitere Erfahrungen!

  • Steel on Fire 2019, Pole Advanced 2 Platz
  • PSO Zürich 2022 Level 4: 3 Platz
  • PSO Oberhausen 2023 Level4: 2 Platz
  • Aerial Amity Art 2023, Pole Group 1. Platz
  • Aerial Amity Art 2023, Pole Double Advanced 3. Platz
Nina C.

Laura

Ich tanze seit ich denken kann. Angefangen hat alles mit Ballett, welches zunächst vom Hip-Hop und schließlich vom klassischen Paartanz abgelöst wurde. Doch zum Poledance kam ich mehr freiwilig gezwungen, als ich vor ein paar Jahren eine gute Freundin zum Schnupperkurs begleitet habe.

An diesem Abend habe ich mich in den Sport verliebt. Duch Pole uns seine vielen Facetten habe ich meine innere Stärke gefunden und ein ungeahntes Selbstbewusstsein aufgebaut. Seit dieser Zeit prägen Spaß, Ehrgeiz und

Durchhaltevermögen mein Training und ich freue mich jede Stunde auf meine Schüler, denen ich meine Liebe zu diesem Sport weitergebe. Für mich ist der Fortschritt und die damit verbundene Freude das größte Geschenk und ich möchte meine Mädels und Jungs wachsen sehen. Pole ist für mich mehr als nur ein Sport und das gebe ich gerne so weiter.

Alix

Ich bin professionell ausgebildete Bühnentänzerin aus Australien und habe seit mehr als 10 Jahren Tanzerfahrung auf nationaler und internationaler Ebene. Ich tanzte schon in Moulin Rouge Paris, Cirque du Vegas und war bereits bei vielen Dinnershows wie bei Radio Regenbogen – Palazzo Mannheim und im Palais Landau als Showgirl tätig.

Bei Pole and Move unterrichte ich hauptsächlich Burlesque, Chairdance und Aerial Hoop und Pole Beginnerkurse. Ich freue mich wenn ihr mich in Mannheim einmal besuchen kommt.

Nina K.

„Never mess with a woman who hangs upside-down for fun“!

Bevor ich zum Pole Dance kam, war ich auf Skiern, Snowboard und dem Pferd unterwegs.

Nach einem Pole Schnupperkurs hat mich jedoch die Eleganz und Vielseitigkeit dieses Sports begeistert und ich war sofort beeindruckt, was man mit Disziplin und kontinuierlichem Training in luftiger Höhe alles erreichen kann.

Auch besonders toll finde ich die daraus entstehenden Fotos mit den erlernten Figuren, auf welchem sich mein stetiger Fortschritt dokumentieren lässt!

Ich bin mit voller Motivation, Leidenschaft und Begeisterung dabei und es macht mir unheimlich Spaß zu sehen, wie sich meine Schüler weiter entwickeln und im Pole Sport aufgehen!

Vanessa I.

Seit ich denken kann, ist Tanzen meine absolute Passion. Mit fünf Jahren begann ich mit klassischem Ballett und habe seitdem nahezu jeden Tanzstil ausprobiert. Doch erst an der Pole bin ich sprichwörtlich hängen geblieben.

Kein Sport hat mich jemals mehr gefordert und mir mehr Freude bereitet. Dieses Glücksgefühl gebe ich inzwischen gerne bei Pole and Move an die Teilnehmer*innen meiner Kurse weiter. Nach meiner internen Ausbildung unterrichte ich vorrangig in Ketsch Exotic und Beginnerkurse.

Yoshi
Linh

Bevor ich zu Poledance kam, habe ich 3 Jahre lang HIIT als Sport ausgeübt und war auch 2 Jahre lang HIIT-Trainerin. Im Jahr 2019 hat eine Freundin mir zum Spaß eine Schnupperstunde gegeben.

Dass Poledance mir so Spaß macht und dass ich Tollpatsch zu eleganten Bewegungen fähig bin, hätte ich nie erwartet! Nun ist Poledance eine Leidenschaft, die mich stetig fordert, aber auch kreativ sein lässt, denn ich entdecke gerne neue Variationen und suche stets nach der passenden Musik zu den Combos.

Als deine ausgebildete Pole & Move Trainerin möchte ich dich nicht nur mit meiner Leidenschaft für Poledance anstecken, sondern dir mit viel Motivation weiterhelfen, im Training voranzukommen. Ich bin ein Fan von schönen Spinning Combos und lege viel Wert auf eine saubere und elegante Ausführung.

Caro

Meine Liebe zum Poledance entdeckte ich bei Pole and Move und bin mittlerweile eine intern ausgebildete Trainerin. Mein sportlicher Ursprung ist jedoch das Boden und Geräteturnen, daher liebe ich kleine kraftintensive Kombinationen aus tollen und vielseitigen Figuren.

Als Trainerin findet Ihr mich meistens in dem Studio Mannheim. In meinen Kursen möchte ich einen Stück meiner Freude und den Spaß am Pole und Hoop mit euch teilen.

Lisa P.

Ich bin Lisa. Seit ich denken kann tanze ich uns mache Sport. Poledance ist zu meiner Leidenschaft geworden. Es ist viel mehr als nur Sport. Ich bin zertifizierte Aerial Hoop Trainerin und wurde bei Pole and Move zur Poledance Trainerin ausgebildet.

Für euch bin ich in Eppelheim im Bereich Exotik Pole und Beginner Pole zu finden.

Amelie

Vor Poledance habe ich immer wieder verschiedene Sportarten getestet, aber ich habe nie einen Sport gefunden, für den ich wirklich brenne. Seit ich bei Pole and Move an einem Schnupperkurs teilgenommen habe, war ich sofort im Polefieber gefangen und habe endlich einen Sport gefunden, der für mich die perfekte Mischung aus Turnen und Tanz darstellt.

Heute ist Poledance zu meiner Leidenschaft geworden und ich gehe immer gerne zum Training, ohne das Gefühl zu haben mich zum Sport zwingen oder motivieren zu müssen.

Bei Pole and Move habe ich mich letztendlich als Trainerin ausbilden lassen und unterrichte Poledance Kurse in Ketsch und Heidelberg.

Ich freue mich auch dir diesen wunderbaren Sport näher bringen zu dürfen.

Patricia
Sabrina

Bevor ich zum Poledance gekommen bin, habe ich bereits viele Sportarten ausprobiert- Doch keine davon hat mich bisher so sehr begeistert und motiviert. Die Kombination von Kraft und Flexibilität, sowie die schnellen Fortschritte haben Poledance zu meinem Lieblingssport gemacht.

Jetzt bin ich intern ausgebildete Trainerin bei Pole and Move und freue mich darauf, den Spaß und die Leidenschaft zum Pole mit euch zu teilen.

Vanessa H.

Schon als kleines Kind bin ich immer draußen herumgerannt und habe mich für verschiedene Aktivitäten interessiert. Tanzen oder Akrobatik hat aber nie dazu gehört. 2012 habe ich erstmal angefangen, regelmäßiges Krafttraining einzubauen.

Mit Pole habe ich mich in 2014 „infiziert“, als in meiner Heimatstadt ein Pole Studio eröffnet hat. Seitdem bin ich dem Sport verfallen und liebe es Neues zu lernen und die vielen Challenges zu bewältigen, die in jedem Training auf einen warten. Bei einigen Figuren musste ich wirklich Durchhaltevermögen beweisen. Die Freude, wenn es dann klappt, ist dann natürlich umso größer.

Ich freue mich sehr darauf, euch kennen zu lernen, euch mit Pole zu „infizieren“, die kleinen und großen Erfolge zu feiern und jede Menge Spaß zu haben.

Tetiana

Ich habe eine Ausbildung als Choreografin und Tanzlehrerin in der Ukraine abgeschlossen. Danach habe ich 3 Jahre als Tanzlehrerin gearbeitet und für Kinder und Erwachsene Modern-, Klassik- und Standardtanz, als auch Fitness und Stretching unterrichtet.

Tanzen und choreografische Eleganz waren schon immer meine Leidenschaft aufgrund ihrer Ausdrucksmöglichkeiten und Emotionalität. Seit einigen Jahren habe ich Poledance für mich entdeckt und seitdem ist das meine Lieblingssportart. Besonders begeistert mich Exotik Pole aufgrund der besonderen Kombination von Kraft und Ausdauer mit tänzerischer Eleganz. Diese Begeisterung für ausdrucksstarken Tanz möchte ich gerne in meinem Training vermitteln.

Chantal

Meine Wurzeln liegen in den Standard- und Lateintänzen. Bevor ich den Polesport für mich entdecket habe war ich zwei Jahre lang Teil einer Lateinformation und konnte dort auch schon etwas Turnierluft schnuppern.

Seit 2019 trainiere ich nun schon bei Pole and Move und bin mittlerweile sicher, mit Poledance den perfekten Sport für mich gefunden zu haben. Kein Gefühl ist vergleichbar mit dem, endlich einen Trick hinzubekommen, an dem du dich schon seit Wochen abmühst und ich freue mich, meine Liebe zum Pole an andere weitergeben zu können.

Iris

Ich bin seit 2018 Trainerin bei Pole and Move.

Meine Stärken liegen im tänzerischen Ausdruck, der Eleganz und der Improvisation.

Neben den wichtigen Basics und Choreographien, lernt Ihr bei mir Euren persönlichen Stil und Ausdruck zu entwickeln.

Ich unterrichte Euch in Pole Beginner, Aerial Hoop Beginner & Intermediate, sowie in Stretching Kursen.

In meinem Unterricht möchte ich meine Begeisterung für den Pole Sport mit Euch teilen.

Ich freue mich auf großartige Unterrichtsstunden mit Euch!

Anabel

Ich bin Anabel, 19 Jahre alt und habe im Dezember 2021 mit Poledance angefangen. Sport war schon immer ein wichtiger Bestandteil meines Lebens – sei es schwimmen, reiten, Bogenschießen oder Kampfsport – Bewegung habe ich schon immer geliebt.

Eine feurige Ambition hat aber erst der Polesport bei mir geweckt. Ich liebe es, wie Kraft, Flexibilität und Gefühl zusammenfließen und mir ein ganz neues Gefühl für deinen Körper vermitteln.

Einmal in der Luft lasse ich den Rest der Welt am Boden zurück und wenn ich tanze, steht für mich die Welt still. Ich glaube sowas nennt man Leidenschaft und ich freue mich sehr, diese Leidenschaft zu teilen.

  • 2. Platz Open Europe Polechampion 2023
Mirijam

Poledance ist der perfekte Ausgleich zu meiner hauptsächlichen Tätigkeit im Büro. Ich liebe diesen Tanzsport und arbeite mit großem Ehrgeiz an neuen akrobatischen Elementen, kreative Choreografien und neuen Techniken an der Spinning Pole.

Meine Erfahrungen aus dem Rollkunstlaufen und damit verbundenen Schaulaufen bringen mich auf neue witzige Ideen und starkem tänzerischen Ausdruck. Durch regelmäßiges und hartes Training werde ich gemeinsam mit meinen Schülern wachsen und es macht mir besonders große Freude meine Begeisterung für Tanz- und Bewegung zu teilen!

Duygu

Ich heiße Duygu und bin seit neuestem Teil des Trainer*innenteams im Studio Pole and Move. Als ich 2020 mit Pole Dance angefangen habe, habe ich davon allerdings nur träumen können, denn ich besaß weder Kraft noch Flexibilität.

Doch bereits in meiner Schnupperstunde habe ich gemerkt, dass das Pole and Move-Studio ein Ort ohne Ego und Wertung ist. Nach dem 70-minütigen Kurs habe ich voller Endorphine das Studio verlassen.

Ich freue mich, wenn du gemeinsam mit mir dein Können erkundest und ebenfalls voller Endorphine deine Trainingseinheiten verlässt.

Franzi
Celine

Als kleines Kind habe ich meine Liebe zur Akrobatik im Leistungskunstturnen entdeckt und an vielen Wettkämpfen teilgenommen.

Vor einiger Zeit hat mich die Eleganz der Pole-Akrobatik im Schnupperkurs bei Pole and Move begeistert und so habe ich eine neue Liebe zum Tanz- und Kraftsport an der Pole entdeckt.

Meine Schüler im Beginner Kurs in Mannheim möchte ich mit der Ästhetik dieses Sports und der Freude an Choreografien durch Kombinationen von Tanzelementen und Basics begeistern.

Ich möchte mit euch den Spaß, die Glücksgefühle durch Erfolge und die Leidenschaft teilen!

Angelique

Mein Herz schlägt fürs Poledance, zuerst war es aus Neugierde mal etwas Neues auszuprobieren., nachdem ich sehr lange im Kampfsport Bereich trainiert habe, bin ich nun sogar ausgebildete Pole and Move Trainerin.

Die Kombination aus Kraft, Koordination und das Vertrauen über sich selbst hinauszuwachsen begeistert mich beim Polesport immer wieder aufs Neue.

Ich freue mich mein Wissen weiter zu geben und den Anfang noch einiger Pole-Geschichten begleiten zu dürfen.

Angelina

Ich liebe es, dass Pole mir die Möglichkeit gibt meine Leistungen und Fähigkeiten außerhalb des Drucks eines Mannschaftsgefüges aber trotzdem innerhalb eines Teams immer weiter zu steigern.

Der Sport fordert einen, man muss über ich selbst hinauswachsen, körperlich an seine Grenzen gehen, fördert aber gleichzeitig den Bezug, die Verbindung zum eigenen Körper und so auch das Selbstvertrauen. Das alles in einem geschützten Umfeld mit vielen großartigen Persönlichkeiten, die einen auf dem Weg begleiten und unterstützen.

Ich finde es großartig, als Trainerin meine Freude am Sport weitergeben zu können und freue mich darauf, den ein oder anderen von euch in meinem Kurs zu unterrichten.

Claudia

„Your only limit is your mind”

Ich heiße Claudia und habe 2018 bei Pole & Move mit Poledance angefangen. Davor war ich nie sportlich und auch die Idee mit dem Schnupperkurs war eher eine fixe Idee. Doch dieser Sport hat mich von Anfang an begeistert und ist zu meiner größten Leidenschaft geworden.

Und dabei ist es ganz egal, wie unsportlich man vorher war, welche Figur man hat, wie alt man ist – Poledance ist für jeden erlernbar. Vor allem habe ich nirgendwo sonst erlebt, dass es so viel gegenseitigen Support gibt.

Nun möchte ich als Trainerin meine Leidenschaft mit euch teilen, im Unterricht Tipps und Ratschläge weitergeben, jeden zu seinen persönlichen Zielen pushen und gemeinsam Spaß haben.

Wir sehen uns im Studio in Heidelberg, ich freue mich auf euch!

Kristin

Ich bin Kristin und bin seit 2023 beim Poledance dabei. Als Kind war ich Leistungsschwimmerin und seit meiner Jugend konnte man mich fast täglich im Fitnessstudio antreffen.

Mittlerweile habe ich mich ganz dem Poledance verschrieben und arbeite zusammen mit Pole & Move stetig daran mich zu verbessern.

Ich wurde außerdem intern als Poledance Trainerin ausgebildet und freue mich, auch euch auf eurem Poledance Weg zu begleiten.

Jessika P.

Schon im Kindes- und Jugendalter tanzte ich in einem Garde- und Schautanzsportverein mit Turniererfahrung. Mit meiner damaligen Gruppe holten wir uns Titel wie Vize- Deutschemeister und Vize Europameister.

Vor ein paar Jahren habe ich nach einer neuen tänzerischen Herausforderung gesucht und bin so auf Poledance gekommen.

Mittlerweile trainiere ich leidenschaftlich gerne und bin auch intern ausgebildete Trainerin für Poledance Beginner und Stretching Kurse. Ich freue mich sehr darauf, euch in eurer Anfangszeit vom Poledance zu begeistern. Im Stretching Kurs helfe ich euch außerdem eure Flexibilität zu steigern, was bei einigen Poledance-Figuren von Vorteil ist. 😊

Jana R.

Ich komme vom Roller Derby, einer Vollkontaktsportart auf Rollschuhe, aber ich verspürte den Wunsch nach neuen Herausforderungen. Ich wollte schon lange mal Poledance ausprobieren und blieb dann auch direkt hängen.

Poledance macht sehr viel Spaß, aber auch meine Liebe für das Cardio Training bei Jumping Fitness konnte ich bei Pole and Move entdecken.

Nun bin ich lizensierte Jumping Trainerin und unterrichte den Jumping Kurs in Ketsch.
Ich freue mich wenn ich Dich als Teilnehmer in meinem Kurs begrüßen darf und Dich mit meiner positiven Energie anstecke.

Jana W.

Ich bin ausgebildete Sport- und Fitnesskauffrau und leite hauptberuflich ein Fitnessstudio. Zu meiner Lieblingsbeschäftigung gehört zudem das Poledance und ich unterrichte in meiner Freizeit mit Begeistung Pole – und Tanzkurse in Ketsch und Heidelberg.

Nathalie
Sandra

Ich bin freiberufliche Fitness- und Tanztrainerin und meine Liebe zum Sport begann bereits im Alter von 5 Jahren als Leistungskunstturnerin.

Im Anschluss begeisterte mich zudem der Karnevals- und Showtanz und ich wurde zum erstenmal als Choreografin und Trainerin tätig. Aus dieser Zeit entstand auch meine Faszination für Poledance und Polefitness. Die Eleganz und Ästhetik dieses Sports verzauberte mich auf Anhieb und so entschlosss ich mich die Pole-Akrobatik zu erlernen. Ich unterrichte nun seit 3 Jahren Poledance mit großer Begeisterung und Hingabe und freue mich besonders bei Pole and Move meine große Leidenschaft mit euch teilen zu können.

Saskia

Ich bin Physiotherapeutin und lege auch in der Therapie den Fokus auf Bewegung und Kräftigung.

Die Kombination aus Kraftanstrengung, tänzerischer Eleganz und Flexibilität fasziniert mich seit meiner ersten Pole Stunde. Es freut mich, dass ich als Poledance Trainerin diese Motivation weitergeben darf.

Alysha

Schon als Kind habe ich mit klassischem Ballett begonnen. Im Laufe meines Lebens habe ich dann verschiedene weitere Sport- und Tanzarten ausprobiert. Doch keine hat mich so begeistert wie Poledance.

Zum ersten Mal hatte ich nicht mehr das Gefühl, meinen inneren Schweinehund überwinden zu müssen, damit ich zum Training gehe. Immer wieder stellt sich Vorfreude ein, wenn ein Trainingstag ansteht. Vor allem die Fortschritte, die man innerhalb kurzer Zeit erzielen kann, tragen ungemein zur Motivation und Freude bei.

Umso mehr habe ich mich gefreut, als ich die Basic – Trainerausbildung bei Pole and Move machen konnte, damit ich meine Freude im Rahmen meiner Beginner- und Stretching Kurse an Euch weitergeben kann.

Andrea

Meine Begeisterung für Poledance entdeckte ich 2019 bei einem Schnupperkurs bei Pole and Move.

Seitdem ist Poledance aus meinem Leben nicht mehr wegzudenken und der perfekte Ausgleich zu meinem Bürojob, den ich hauptberuflich ausübe. Leidenschaft für Poledance gebe ich mit großer Freude an meine Schüler weiter und zeige ihnen als intern ausgebildete Trainerin wortwörtlich die schönste Art, den Boden unter den Füßen zu verlieren.

Ich unterrichte hauptsächlich in den Morgenstudio im Studio Pole and Move Ludwigshafen.

Eugenia

Ich bin Bachelor der Fitnesswissenschaften und der Fitnessökonomie und leite eine eigene Physiotherapie Praxis. Zudem besitze ich viele Zusatzausbildungen in den Bereichen medizinisches Training, Fitness, Reha und Poledance und gehöre damit zum Pole and Move Ausbilder Team.

Ich unterrichte bei Pole and Move seit vielen Jahren und bin hauptsächlich in den Studios Heidelberg und Ketsch anzutreffen. Mein Fokus liegt dort auf dem unterrichten von Poledance-, Stretching-, Mobilitäts- und Kinderkursen.

Sophie

Tanzen und Sport hat mir schon als Kind Spaß gemacht. Ich war im Ballett, Turnen später in Jugendtanzkursen und habe auch mehrere Jahre Tai Chi und Kung Fu trainiert. Ich wollte 2022 Poledance „nur mal ausprobieren“ und habe damals mit Freundinnen im Pole and Move eine Schnupperstunde gemacht.

Dabei hat mich sofort das Polefieber gepackt, das ich seit 2024 auch an meine SchülerInnen weitergeben möchte. Mich begeistert besonders die Kombination aus Tanz, Akrobatik und Ästhetik und ich liebe es, dass alle Pole Tänzerinnen einen ganz eigenen und unverwechselbaren Stil haben. Es gibt meiner Meinung nach keinen anderen Sport, der sich so positiv auf das eigene Körpergefühl und das Selbstbewusstsein auswirkt. Man lernt, seinen Körper auf eine ganz neue Art wahrzunehmen und wertzuschätzen und zu welchen fantastischen Dinge er in der Lage ist.

Gladys
Romy

Obwohl meine Leidenschaft dem Tanzen gehört hatte ich es nie geschafft, Tanzen zum Sport zu machen. Das änderte sich, als ich zu Pole and Move in den Pole Dance Kurs kam. Ich war sofort total begeistert und habe eine neue Liebe entdeckt!

Poledance war genau das, was ich immer gesucht hatte; die perfekte Mischung aus Sport und Tanz.

Ich gehe bis heute in jede Trainingsstunde mit voller Freude und habe nie das Gefühl, mich zum Sport motivieren zu müssen.

Seit kurzem bin ich Tainerin bei Pole & Move und freue mich in jeder Unterrichtsstunde zu sehen, wie positiv sich dieser Sport auf unsere Schüler auswirkt.

Vivian

Ich bin Auszubildende Physiotherapeutin und intern ausgebildete Pole and Move Trainerin.

Meine Begeisterung zum Tanzen entdeckte ich bereits im Alter von 6 Jahren im Ballett und seit einigen Jahren ist mein Lieblingssport Poledance. Ich unterrichte hauptsächlich in Ketsch Kurse bis Intermediate Level.

Lea S.
Lina

Das Tanzen zieht sich durch mein Leben wie ein roter Faden: Mit 5 Jahren habe ich mit Jazz angefangen, danach Hip-Hop, Tanztheater, Karnevalstanz, Roll- und Eiskunstlauf und Cheerleading. Poledance mache ich seit meinem Auslandssemester in Brasilien 2016.

Im Polestudio in Sao Paulo habe ich nicht nur die Landessprache lernen können und gute Freundinnen gefunden, sondern auch eine große Leidenschaft: Tanzen und Akrobatik an der Stange. Meine Lieblings Moves sind vor allem die „Flexy“ Figuren, deshalb unterrichte ich mit viel Leidenschaft Stretching, Beginner und Intermediate Kurse. Auch ohne Pole bin ich sportlich unterwegs, ich liebe Outdoorsportarten wie Snowboarden, Tauchen, Wakeboarden und Surfen.

Melina

Ich habe das Staatsexamen im Bereich der Sportwissenschaft und bin ausgebildete Trainerin im Bereich „Gymnastik, Rhythmus, Tanz“ und Geräteturnen.

Seit 2023 trainiere ich zudem in meinem Lieblingsstudio Pole and Move in Eppelheim und bin dort derzeit auch Trainerin für die Kurse Stronger for Pole.

Ich freue mich über alle meine Kursteilnehmer und euch stärker und fitter zu machen für das Poletraining.

Aaliyah

Ich bin Aaliyah und 22 Jahre alt. Seit kurzer Zeit bin ich als Pole Stretch Trainerin in der Pole and Move Family dabei! In meiner Kindheit und Jugend, habe ich in einem Gardeverein getanzt, und vor Wenigen Monaten eine neue Liebe im Pole And Move Studio entwickeln. Ich freue mich darauf, euch mit Stretching für die Pole Dance Stunden vorzubereiten!

Kasia
Tayla

Schon früh entdeckte ich meine Leidenschaft fürs Tanzen. In der Grundschule begann ich mit Ballett, bevor ich zum Jazz- und Modern Dance wechselte, den ich über 6 Jahre lang wettkampforientiert ausübte.

2022 entdeckte ich durch einen Schnupperkurs meine Begeisterung für Poledance. Die Kombination aus Tanz, Kraft und Eleganz sowie die schnellen Lernerfolge motivierten mich und stärkten mein Selbstbewusstsein. Jetzt freue ich mich darauf, als Poledance-Trainerin meine Erfahrungen weiterzugeben und andere auf ihrem sportlichen Weg zu begleiten.

Birgit

Meine erste Schnupperstunde besuchte ich aus reiner Neugier, und obwohl ich am Ende völlig erschöpft war, war das Gefühl danach einfach unbeschreiblich.

Ich war fasziniert, wie viel ich in nur einer Stunde gelernt hatte, und wollte unbedingt weitermachen! Noch nie habe ich eine Sportart erlebt, bei der es nicht um ‚Sehen und gesehen werden‘ geht, sondern darum, etwas Gutes für sich selbst und seinen Körper zu tun. Man unterstützt sich gegenseitig und freut sich gemeinsam, wenn man das „Unmögliche“ geschafft hat. Denn dieser Sport lehrt uns: „Nothing is impossible!“.

Jennifer

Ich habe das Tanzen schon immer geliebt und hatte bereits als Teenager großes Interesse an Sportarten, die Tanz und Krafttraining verbinden, wie Cheerleading oder Poledance.

Da diese damals in Deutschland kaum verbreitet waren, blieb mein sportliches Engagement eher gering. Umso glücklicher war ich, als ich 2015 mit 23 Jahren endlich Poledance-Kurse in meiner Nähe entdeckte und seitdem bei Pole and Move trainiere. Auch während meiner beiden Schwangerschaften habe ich so lange wie möglich weiter trainiert, solange es sich gut anfühlte. Jetzt, als zweifache Mama, freue ich mich darauf, als Trainerin durchzustarten und gemeinsam mit meinen Schülern kreative Pole-Choreografien zu entwickeln.

Natali

Seit Januar 2023 bin ich Teil von Pole and Move, und dieser Sport hat mich von Anfang an fasziniert. Ich liebe die Kombination aus Kraft und Tanz sowie die großartige Community, die Poledance mit sich bringt.

Seit Dezember 2023 bin ich Trainerin für Beginner- und Stretching-Kurse. Da es schon immer mein Ziel war, den Spagat zu erlernen, freue ich mich besonders, dir in meinem Stretching-Kurs dabei zu helfen, dieses Ziel ebenfalls zu erreichen. Besonders wichtig ist mir dabei, die Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern sowie Sehnen und Bänder zu stärken, um Spannungen, Schmerzen und Stress zu reduzieren. Meine Arbeit als Trainerin bereitet mir große Freude, und ich freue mich darauf, diese Begeisterung in meinen Kursen mit dir zu teilen.

Trainerteam in Aktion

Unser talentiertes Trainerteam zeigt mit Leidenschaft und Präzision beeindruckende Poledance-Techniken. Durch langjährige Erfahrung und Engagement vermitteln unsere Coaches nicht nur spektakuläre Moves, sondern auch die Essenz von Kraft, Eleganz und Fitness. Lass dich von ihrer Expertise und Hingabe inspirieren und motivieren. 

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FAQ
Fragen & Antworten

Deine Fragen, unsere Antworten: Alles rund um dein Pole and Move Erlebnis 

Poledance trainiert den ganzen Körper und es werden alle Muskeln beansprucht. Natürlich hängt der Trainingseffekt von der Art der Übung ab, sowie auch von der spezifischen Bewegung. Der Bizeps & Trizeps wird zum Beispiel beim Poledance vor allem durch die Zug- und Schiebebewegung an der Stange trainiert.

Aber auch bei den vielen Bodenübungen wird das Gesäß, der Hüftbeuger und die Beine optimal geformt. Hierfür werden viele Kniebeugen und Übergangsbewegungen eingesetzt, welche viel Beinarbeit erfordern.

In jeder Pole Übung, in der das Körpergewicht von der Stange weggedrückt wird, werden Schultern und Brustmuskulatur gestärkt und gestrafft. Bei diesen Klimmzug ähnlichen Figuren wird die Kraft der Schulter-, Trapez-, Arm- und Rhomboid-Muskulatur ideal gefordert und gefestigt.

Die Bauch- und die Rumpfmuskulatur wird besonders dafür benötigt, wenn sich der Körper von der Stange abhebt oder sich in eine bestimmte Position austreckt. Das trainieren der Bauchmuskulatur ist in jeder Unterrichtseinheit vorhanden.

Um herauszufinden ob dir Poledance zusagt, meldest du dich für unseren Schnupperkurs an. Hier bekommst Du die ersten Grundschritte des Poledance vermittelt und alle wichtigen Infos zu unseren Kursen.

Wenn Dir es  gefallen hat und du wiederkommen möchtest, kannst Du Dich für einen  Beginner-Kurs Deiner Wahl anmelden.

Falls Du jedoch schon Poledance Erfahrung mitbringst macht es je nach Können Sinn einen Kurs wie z.b. Beginner, Intermediate 1, Intermediate 2 oder Advanced Kurs und nicht den Schnupperkurs zu buchen.Gerne beraten wir dich auch telefonisch über unsere Kurse und welcher für dich am besten geeignet ist.

Du kannst Dich jederzeit für den Beginnerkurs anmelden. In unserem Beginner Kurs wird eine bestimmte Anzahl von Figuren unterrichtet. Die Figuren bauen nur begrenzt aufeinander auf, somit ist ein Quereinstieg jederzeit möglich. Buche einen Beginnerkurs Deiner Wahl in unserem Booking Tool. Den Link dafür findest Du im Register „Anmelden“.

Nein – Es gibt bei uns viele Möglichkeiten, um an unseren Kursen teilzunehmen. Wir bieten, neben unseren Abos, auch 5er, sowie 10er Karten an. Immer wieder stellen wir euch auch verschiedene Angebote zur Verfügung (Weihnachts-, Geburtstags-, Valentinstag-, Neukunden -Special etc.) Natürlich gibt es auch die Möglichkeit Einzelkurse zu erwerben.

Vor dem Poledance Training nicht eincremen oder einölen, weil Du sonst keinen Halt an der Stange hast!

Wir empfehlen 2 Stunden vor dem Training keine feste Nahrung mehr aufzunehmen. Du solltest aber ausreichend trinken, so dass Dein Flüssigkeitsspeicher aufgefüllt ist, damit bist Du optimal für ein effektives Training vorbereitet.Zum Poledance Training benötigst Du eine kurze (I) Sporthose, ein Trägershirt und ein kleines Handtuch und natürlich gute Laune! Denke auch daran dir eine Flasche Wasser (nur in Plastikflaschen) mitzunehmen, da wir keine Getränke vor Ort verkaufen.

Unsere professionellen und international erfahrenen Trainer haben bereits mehrjährige Unterrichtserfahrung und besitzen alle eine zertifizierte und qualifizierte Trainer- und/oder Tanzausbildung.

Wir unterrichten in unseren Poledance Kursen die akrobatischen sowie auch die tänzerischen Aspekte. Daher ist unser Unterricht einerseits auf den Aufbau von Kraft und Flexibilität ausgerichtet und andererseits auf den tänzerischen Ausdruck mit fließenden und eleganten Bewegungen fokussiert.

Um den Anforderungen unserer Teilnehmerinnen gerecht zu werden, werden unsere Kurse in unterschiedlichen Levels (Schwierigkeitsstufen) unterteilt: Beginner, Intermediate 1, Intermediate 2 und Advanced.

Es werden zudem alle wichtigen Teilbereiche des Poledance unterrichtet:

  • Technik (Static und Spinning)
  • Choreographie und/oder Kombinationen
  • Kraft und Flexibilität
  • Floorwork

Unsere Kursräume sind ca.r 3m hoch und je nach Kursraum zwischn 7 und 10 X-Poles von dem Poledance Stangen Hersteller X-Pert und mit Gympoles ausgestattet. Diese Stangen wurde speziell für professionelle Tänzerinnen entwickelt und ist für ein Spinning- oder für ein Statisches Training geeignet. Zudem besitzen wir Sicherheitsequipment wie z.b. eine extra maßangefertigte Fallmatte für den akrobatischen Unterricht und sorgen damit für das höchste Maß an Sicherheit. Auch stellen wir unterschiedliche Grip Produkte im Unterricht zur Verfügung und beraten unsere Schüler gerne über speziell angefertigte Poledance Handschuhe für ein effektives Training.

Für unser Polefitness und Stretching Kurse stellen wir Kleingeräte wie Hanteln und Gummibänder sowie extra weiche Trainingsmatten zur Verfügung.

Um ein lehrreiches Lernklima zu schaffen, gibt es für jede Unterrichtsstunde nur eine begrenzte Teilnehmeranzahl, damit jedem Schüler sein eigenes Trainingsgerät zur Verfügung steht – dies vermindert mögliche Verletzungsrisiken und sichert ein erfolgreiches und effektives Training.

Eine vorherige Anmeldung zu unseren Kursen ist deshalb unerlässlich.